Всех начинающих спортсменов так или иначе волнует этот вопрос, когда же все таки выходить на пробежку? Утром достаточно тяжело проснуться, да и на работу еще как-то собраться и трудиться далее целый день, а вечером как обычно без сил, после рабочего дня уже и не хочется совсем и еще понять бы какое время более полезно для организма...
Давай разбираться.
Наш канал в Telegram - Буду Здоровым!
Как мы уже знаем, что ранняя, утренняя пробежка - не самое первое дело, которое бы захотел сделать наш мозг, да и организм в целом. Мышцам нужно больше энергии, чтобы разогреться из-за низкой температуры тела, после ночи кровь становится более густой и нагрузка на сердце увеличивается и много еще чего, встать с кровати нужно в конце концов - не из простых подвигов.
Но если посмотреть на плюсы:
высокое содержание кислорода в воздухе облегчает дыхание
после тренировки ты окончательно проснешься и зарядишься энергией
со временем, наш организм быстро приспособится к нагрузкам и утренние пробежки уже не будут казаться испытанием
утро - самое прохладное и бодрое время суток
ранний подъем. целый день впереди, а ты уже полон энергией.
Давай теперь посмотрим на вечерние тренировки.
Мы знаем, что наш уровень производительности на порядок выше во второй половине дня, да наши легкие функционируют примерно на 6% эффективнее днем.
Более низкие температуры после захода солнца означают, что вы не будете подвергаться вредному воздействию ультрафиолетового излучения.
А еще вечерняя пробежка — неплохой способ расслабиться после трудного дня и «проветрить» голову, а эндорфины помогут улучшить настроение перед отходом ко сну. Кроме того, тренировка, проведенная за пару часов до сна, улучшает сжигание жира ночью.
Но есть и минусы:
сложно спланировать длительную тренировку после работы
пробежки в темное время суток менее безопасны
вечером воздух загрязнен сильнее, загазованность улиц выше
тайм-менеджмент: для тех, кто работает по стандартному графику, вечер — это единственное время в будни, когда можно побыть с семьей.
Наш канал в Telegram - Буду Здоровым!
Вывод:
В целом, не стоит заморачиваться в какое время суток выходить на пробежки и заниматься спортом, главное это делать ежедневно на постоянной основе и комфортно совмещать это с повседневной жизнью, чтобы просыпаясь завтра для тебя это являлось какой-либо проблемой.
Наш канал в Telegram - Буду Здоровым!