- Многие люди мучаются от болей в спине, одна из причин, неровная осанка.
- Мы горбатимся сидя за столом, в транспорте, когда листаем интернет, когда просто идем по улице, и это все плохо влияет на спину, исходя из этого появляются боли.
Можно исправить осанку можно регулярными упражнениями.
- Встаньте ровно, соедините пятки вместе, руки поднимите вверх, на носочках вытянитесь как можно выше, задерживая дыхание, выполняйте упражнение 15 секунд, сделайте 4 подхода.
- Встаньте на колени, и положите ладони на пол, прогнитесь в спине как кошечка, выполните 4 таких подхода по 30 секунд.
- Возьмите полотенце, растяните его перед собой как можно шире, и заводите руки за спину, сделайте так же 4 подхода по 30 секунд.
И помните главное качество а не количество!