Привет всем читателям моего маленького уютного блога!
Я похудела на 15 килограмм и продолжаю худеть. Сегодня решила устроить себе разгрузочный день на йогуртах. Один день такого питания позволяет сбросить 1-2 килограмма и очищает организм.
Завтрак
Начала свой экспериментальный разгрузочный день для похудения со сладкого и не совсем полезного, судя по составу, йогурта с двойным орехом. Выпила чашку растворимого кофе с чайной ложкой сгущенки. Наелась, сладко и вкусно.
- Йогурт №1 Ehrmann 210 грамм - 246 калорий
- Кофе - 33 калории
Обед
Проголодалась к обеду, съела большую баночку полезного термостатного йогурта жирностью 1.5%. Он совсем некалорийный и совершенно несладкий. Лучший выбор для худеющих. На вкус как домашний йогурт.
Йогурт №3 Danone 250 грамм - 118 калорий
Ужин
И мой третий йогурт за сегодня - питьевой йогурт жирностью 1% с персиком и маракуей. Ела его ложечкой, чтоб растянуть удовольствие. Еще и посыпала корицей для сладости.
- Йогурт №3 Бабушкина крынка 100 грамм - 75 калорий
Я сильно ограничила себя в еде сегодня, получилось 472 калории, что очень мало. Вам же советую есть йогуртов хотя бы на 1000 калорий. Эффект все равно будет, организм очиститься, а лишняя жидкость и отечность спадет. Можно делать себе такой день раз в неделю, если у Вас нет РПП или проблем с ЖКТ. Это ускорит похудение, если в остальные дни питаться правильно соблюдая дефицит калорий. Неплохи также разгрузочные дни на твороге или кефире.
За день прошла 12 000 шагов. Сходила в фитнес-центр на тренировку на степ-платформе с гантелями. Тяжеловато было, наверно не стоило делать тяжелую тренировку во время разгрузочного дня. Выпила за день свою норму воды и витамины.
Худейте правильно и не голодайте! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии!
