Когда в моём кабинете люди садятся в кресло, начинается разговор, иногда неспешный, иногда сумбурный, а может и прерывающийся на всхлипывание.
И в разговоре всплывают истории про право на ошибки, а точнее про прощение самих себя и про невозможность быть идеалом.
Звучат такие фразы:
- Мне нельзя ошибаться
- Я должна все сделать идеально
- Ошибок не прощают
- Ошибаться позорно
- Что люди скажут
- Люди смеяться будут
- Мне необходимо всё выполнить на идеальном уровне
И это не про фатальные ошибки, это про обычную жизнь, про мелкие бытовые оплошности.
«В лифте я слишком пристально смотрела на понравившегося парня, а он заметил. Я теперь не смогу спокойно работать, что он про меня подумает? Я сплошная неудачница, полно промахов!»
«На работе я запнулась о ковер и упала на виду у нескольких сотрудников. Вот опозорилась! Потом специально взяла больничный, через неделю они, наверное, забудут это. А может и смеяться надо мной будут теперь»
«У моей девушки день рождения был 26го, а я закрутился и перепутал, поздравил её 25го. Мы посмеялись вместе, вроде всё нормально. Но я всю ночь думал, очень неприятно было, и потом сослался на внезапную командировку, не встречался пару недель. Наверное, она плохо думает про меня»
Нам со стороны кажется, что любая из перечисленных ситуаций не страшная и поправимая. А когда мы окажемся внутри такой ситуации, как мы себя поведем? Простим ли мы себя? Дадим ли мы себе право на ошибку?
В такой момент неловкости нас часто может захватывать стыд, самообвинение и даже чувство вины. Как облегчить свою жизнь?
Как себе помочь «в моменте»?
Попробуйте использовать приём «зато»: это переворот вашего "–" на "+".
Воспользуемся предыдущими историями и применим к ним приём «зато».
1. «Да, тот привлекательный парень заметил мой взгляд, зато теперь он со мной здоровается»
2. «Да, я упала на виду у коллег, зато теперь мы вместе ходим пить чай»
3. «Да, я перепутал день рождения, зато теперь запомню его»
Заметил в основе этой техники лежит та самая известная фраза про лимоны, судьбу и лимонад?
Сначала потренируйтесь в спокойной обстановке создавать такие перевёртыши, а вскоре вы заметите, как спокойно увидели плюсы в ситуации, ранее вызывающей стыд и горечь.
И это не про безалаберность, это про умение бережно относиться к себе, позволять себе просто жить, а не быть образцом «идеального идеала».
Право на ошибки – это ещё и про сострадание к себе, про симпатию к себе, про сочувствие к себе. Вы же прощаете ошибки окружающим? Находите массу оправданий их поведению?
А себя? Может быть, пришла пора простить себя и выдохнуть.