Ассертивность или как необходимо себя вести, чтобы быть уверенным в себе?
Чтобы понять что такое ассертивность, я опишу вам ассертивную личность, точнее черты, которыми такой человек обладает:
- ⠀⠀целеустремлённость
- ⠀⠀самостоятельность
- ⠀⠀эмоциональная стабильность
- ⠀⠀решительность
- ⠀⠀инициативность
- ⠀⠀умение завершать начатые дела
- ⠀⠀четкое, плавное следование по намеченному пути
- ⠀⠀отсутствие «бесполезных телодвижений»/суеты
- ⠀⠀умение рефлексировать
- ⠀⠀находить позитивные моменты
- ⠀⠀высокая адаптация к любым условиям
- ⠀⠀ощущение внутренней опоры на себя
- ⠀⠀мотивация достижения успеха
- ⠀⠀умение рационально мыслить
- ⠀⠀реализм
- ⠀⠀независимость от чужого мнения
- ⠀⠀самоуважение
- ⠀⠀самопринятие таким, какой есть
Ассертивность - это про умение человека транслировать свои мысли, чувства, ощущения и потребности в экологичном формате, то есть при соблюдении своих прав, уважать права других, без оскорблений, осуждений и обесценивания.
Что же, спросите Вы, противопоставляется в психологическом понятии такому поведению/чертам? Это - агрессия, манипулция, оскорбления...
С чего я вообще решила об этом рассказать? Всё очень просто, думаю, каждому было бы здорово знать, что черты ассертивности приобретаются и отрабатываются как навык.
✅Необходимо всего лишь:
🔅систематическое включение себя в процесс приобретения новых знаний и умений
🔅расширение кругозора
🔅умение обращать внимание на себя, на свои интересы, на свои желания
🔅нести ответственность за своё поведение, мысли, слова
🔅менять своё мнение и взгляды на основе анализа актуальной ситуации
🔅сказать «нет», когда не хочется выполнять чью-то просьбу
🔅совершать ошибки и не винить себя за них, просто поблагодарить жизнь за опыт и двигаться дальше
Многое в понятии «уверенность в себе» складывается из стиля поведения человека.
Какие бывают стили поведения?
❗️Рассмотрим на примерах:
1️⃣ Человек кричит, кидает вещи и активно жестикулирует.
❓Какое поведение?
⚠️ Агрессивное
❓Чем характеризуется?
✏️Высокомерным отношением, желанием власти и желанием сделать всё по-своему, доминированием, эгоистичностью.
🗣 Девиз: «Мне хорошо, Вам нет»
2️⃣ Человек тихо соглашается с другими, делает так, как хотят другие.
❓Какое поведение?
⚠️Пассивное
❓Чем характеризуется?
✏️Постоянными уступками, отказами от своих потребностей в пользу желаний других, неорганизованностью, беспомощностью.
🗣 Девиз: «Мне плохо, Вам хорошо»
3️⃣ Человек избегает ответственности, манипулирует другими людьми исходя из своих потребностей.
❓Какое поведение?
⚠️Пассивно-агрессивное
❓Чем характеризуется?
✏️Скрытым контролированием поведения других людей, сарказмом, обвинениями, ложью.
🗣 Девиз: «Мне плохо, поэтому и Вам плохо»
4️⃣ Человек легко обьясняет окружающим, что он чувствует, что хочет, что не хочет. Ему нет необходимости доказывать свою точку зрения, но при этом он не позволяет нарушать свои границы.
❓Какое поведение?
⚠️Ассертивное
❓Чем характеризуется?
✏️Уверенностью в себе, возможностью быть искренним в своих чувствах с собой и окружающими.
🗣 Девиз: «Мне хорошо, Вам хорошо»
Итак, из вышеперечисленных стилей поведения становится ясно, что прибегая к компромиссному поведению, где важным является отношение к себе с уважением, а также уважение к окружающим людям, приводит к уверенности в себе.
❓Что такое ассертивность?
Это возможность объяснять людям, что Вы хотите, а что не хотите. Соотвественно осознанное поведение и точное определение своих желаний ведёт к появлению собственных жизненных ценностей и нужд. Когда не приходится обижаться, злиться и манипулировать окружающими для достижения своих целей, а есть четкое понимание того, что нужно ВАМ, и тогда появляется уверенность в своих силах, внутренняя опора на себя, ощущение наполненности жизни.
Конечно, в повседневной жизни мы используем разные стили поведения бессознательно, однако никогда не поздно начать отслеживать и анализировать происходящее вокруг, чтобы выработать привычку конструктивного взаимодействия с миром. Так, человек с ассертивным поведением четко понимает и берет на себя полную ответственность за агрессивное или пассивное поведение.
Какой стиль поведения чаще всего используете Вы? Как Вам кажется, есть ли недостатки у ассертивного поведения?
Вам также могут понравиться другие мои статьи про общение по хештегу #навыкиобщения_psy.zhuravleva
