Делать зарядку, как Отче наш, нас учили еще с детского сада. Наравне с такими важнейшими правилами, как мытьё рук, детям с раннего возраста прививают любовь к зарядке и физкультуре. Но когда мы становимся большими и важными, мы забываем о всех полезностях о воспитателей и учителей. Почему многие недолюбливают зарядку, на которую можно отводить до 10 минут, и которая не потребует от вас выполнения сложных упражнений?
Потому что нам вечно ЛЕНЬ и “АЙ, НЕКОГДА”
И очень зря!
Утренняя гимнастика заряжает вас бодростью, силой и энергией на весь день. И это, по-моему, самый важный и неоспоримый её плюс.
Да, конечно, делая одну только зарядку по утрам, не меняя своих пищевых привычек и не вводя больше физической активности, вы навряд ли похудеете, помолодеете и всё такое. Но она позволит вам проснуться! Начать радостно и энергично новый день. Придаст вам сил, уверенности и хорошего настроения. А как без этого вообще начинать утро? Зачем тогда выходить на работу и идти по делам?
Вы можете сами провести обычный тест. Ответьте себе на вопросы:
Любите ли вы вставать по утрам?
Легко ли вы встаете?
С каким настроением вы обычно просыпаетесь и проводите утро?
Часто ли у вас бывает разбитость после сна и ощущение “встал не с той ноги”?
Элементарные вопросы заставят задуматься каждого. Ведь они открывают правду о нас, нашем утре, которое задаст тон на весь оставшийся день.
Утро — самая важная часть суток!
Поэтому запустите энергию в ваше тело. Подойдёт самая обычная суставная двигательная гимнастика. А потом уже можно перейти на более продвинутые утренние практики, помогающие проснуться и энергично начать свой день — дыхательные техники, практики йоги, мини-тренировки, кардио (бег), обливания холодной водой, интервальное голодание и т.д.