Коронакризис длится уже 2.5 месяца, и это ситуация длительного стресса.
а тревога, страх за здоровье близких подсаживает батарейку
Неопределенность с будущим и финансами выматывает.
⠀
Ситуация с вирусом и падением экономики – длительный стресс.
Расскажу сегодня про стадии стресса.
⠀
1 стадия длительного стресса - мобилизация: вы включаете все силы, все ресурсы.
Работает адреналин –у вас может быть тревога и бессонница, но вы очень эффективны.
Эта стадия длится 2-3 недели обычно.
⠀
2 стадия длительного стресса – адаптация, привыкание: вы уже привыкли к жизни в новом формате, приняли что то, что произошло – произошло.
Но стресс все равно действует и выматывает, просто вы этого не замечаете.
⠀
Сколько длится эта стадия зависит от того, как затронул стресс лично вас.
⠀
3 стадия длительного стресса – астенизация, глобальная усталость. Стресс продолжает действовать, и вроде ничего не поменялось.
Но у вас уже сил нет на такую жизнь.
Может начаться депрессия, апатия, срывы.
Любое обычное усилие дается огромным трудом.
⠀
Если на этой стадии не принять то, что ты можешь совсем мало – может наступить полное истощение и выгорание.
Или «полезет» соматика – начнутся болячки непонятно от чего, проснутся хронические штуки.
⠀
Похоже, многие из нас сейчас на 3 стадии долгого стресса.
⠀
Советы для 3 стадии:
- Принять то, что сил нет, и в ближайшее время они не появятся. И вы не виноваты: это действие стресса.
- Понять, как астения действует на ваших близких, чего не могут они
- Сформулировать словами и объяснить близким то, что вы сейчас
- Снизить планку ожиданий к себе и другим: не делать то, что можно не делать.
- Сказать себе: вот этого и этого я сейчас делать не могу
- Делать все, что можете для «подзарядки батарейки»
⠀
⠀
Как вас лично затронул коронакризис? По здоровью?
По финансам?
На какой стадии стресса вы сейчас, как думаете?
А когда у вас была самая первая стадия – мобилизация?
Или для все уже позади?