Много информации в интернете про правильное питание , диеты !
Но это все для тех , кто живёт этим ! Для обычного человека достаточно просто питаться в одно и тоже время и не большими порциями а что бы этого достичь , просто за по часа до еды , выпейте стакан воды . С утра как проснулись , перед обедом и ужином . Старайтесь 3 приема пищи организовывать водно и тоже время .
Я выбрал , 7 утра , 13:00 дня и 18:00 вечера .
На даче или во время отпуска сложно это соблюдать , но тут ловите лайфхак , больше двигайтесь , прогуляйтесь , поплавайте побольше , поиграйте в активные игры и тогда можете поесть больше и не учитывая временной промежуток. Но не забывайте пить воду .
Легкий завтра но питательный
Плотный обед
Поужинать можно тоже плотно но минимум за 2 часа до сна . Обязательно включайте в рацион овощи , лёгкий салатик из помидор и огурцов , поможет вашему пищеварению .
Для удобства , скачайте приложение по подсчету калорий , из за стола нужно вставать с легкостью .