Итак, сейчас утро и пора вставать с постели. Дети должны идти в школу, а вы и ваш супруг должны пойти на работу. Но есть одна проблема, вы не хотите вставать с постели. Вместо этого вы предпочли бы весь день пролежать в постели, укрывшись от всего мира теплым одеялом.
Я там уже была. Я знаю, каково это - бояться услышать, как твой будильник прозвенит утром, сигнализируя, что пора начинать новый день. Это не очень хорошее чувство, особенно когда ты знаешь, что должен встать. Если вы мама, вы понимаете, что если вы не встанете, то весь дом находится в опасности.
Вот некоторые советы и мотивация, чтобы начать свой день:
Ложитесь спать пораньше
Если вы ночная сова, то вы можете наслаждаться, поздно ложиться спать и даже работать лучше ночью. Но когда у вас есть дети, работа, супруг, о котором вы заботитесь, вам, вероятно, нужно немного отдохнуть. Это заманчиво, чтобы не спать после полуночи, чтобы получить некоторое «тихое время», но, возможно, вы должны уложить детей в постель пораньше, так что бы получить это «тихое время». Это может занять некоторое время для того, чтобы приспособиться, но в конечном итоге вы привыкнете ложиться спать в обычное время.
Сделать перерыв
Было бы лучше, если бы вы взяли отпуск или выходной день. Я знаю, что это может быть трудно для вас, если вы должны работать, чтобы получить деньги. Но в какой-то момент, если нужно отдохнуть от постоянной суеты, вам стоит попробовать спланировать небольшой отпуск. Нам всем иногда нужен перерыв, это нормально. Подумайте о том, чтобы попросить своего босса взять день психического здоровья. Если вы замужем, поговорите со своим супругом о совместном отдыхе. Это может быть глотком свежего воздуха, который вам так нужен.
Позовите бабушек и дедушек
Если ваши родители живут поблизости или могут позволить себе совершить поездку, чтобы навестить вас, пригласите их. Большинство родителей хотели бы иметь возможность приехать и получить шанс увидеть своих внуков, если они могут. Даже если это короткая поездка, они могут дать вам перерыв, который вам нужен. Наличие рядом с вами родителей в качестве поддержки для вас и вашей семьи может снять с ваших плеч огромную ношу. Это может позволить вам чувствовать себя обновленным и восстановить концентрацию и энергию.
Проверьте свою диету
Наша диета играет большую роль в том, почему мы так себя чувствуем. Когда мы всегда берём пончик вместо смузи на завтрак по утрам, это в конечном итоге догонит нас. Наши тела нуждаются в надлежащих питательных веществах, чтобы дать нам энергию. Когда мы не пьем достаточно воды, едим в основном фаст-фуд, сладости и мучные продукты, наши тела могут начать чувствовать себя немного вялыми, могут истощаться быстрее, чем обычно.
Потратьте некоторое время на размышление о том, что вы ели в течение последней недели или двух. Это может быть причиной того, что вы чувствовали себя более усталой, чем обычно.
Доставляйте себе удовольствие
Без удовольствия, наши дни будут серыми, оставляя нас ни с чем. Доставьте себе небольшое удовольствие в свой день. Если вы любите читать, возьмите книгу. Если вы более энергичны, отправляйтесь на небольшую экскурсию после работы. Запланируйте вечер для кино в середине недели с вашей семьей и поп-корном. Что бы вы ни делали, убедитесь, что это то, что вы с нетерпением ждете и наслаждаетесь.
Иди и поговори с профи
Если вы думаете, что у вас действительно есть серьезная проблема, если вы перепробовали все и ничего не работает, вы можете пойти к терапевту. Они являются обученными профессионалами и могут помочь! Это страшная вещь, чтобы пойти поговорить с полным незнакомцем, который говорит, что он может помочь вам. Но если вы исчерпали все свои возможности, то, возможно, пришло время обратиться к профессионалу.
Если вы или кто-то, кого вы знаете, борется с депрессией, знайте, что вы не одиноки. Есть варианты лечения, поддержка сообществ и ресурсов, доступных для вас или вашего близкого человека.
Ещё больше информации в моём блоге ВКонтакте.
Возможно вам будут интересны ещё статьи:
Споришь со своим партнером? Это упражнение может помочь
Лучший способ попросить кого-то измениться