Среда у меня — день контрольных замеров, который я успешно профукала. Самоизоляция. Я потеряласЯ... Завтра исправлюсь. Сегодня же хочу поделиться тем, как же умудряюсь есть все, что хочу, но при этом снижаться вес. Плавно и надолго. Кажется невероятным, но это так.
Давайте представим... Вот вы отказались от всего того, что вам очень дорого. Все, что вы безмерно любите, теперь под запретом. Тортики, чипсы, сырочек, семечки, мороженко, творожочек сладенький, шоколад, фруктики. Всё нельзя.
Вы твёрдо намерены держать себя в руках и ничего из этого не есть. Как бы ни хотелось! Ваша сила воли крепнет день ото дня. Ага. Шучу. Потому что на самом деле, с каждым днём, вам всего этого будет хотеться все сильнее. Каждый день, проведённый без любимых продуктов, будет напоминать вам пытку. Пройдёт неделя, две, ну, может быть месяц. У кого какая сила воли. Но, рано или поздно, итог будет одинаковый. Наступит день, когда единственной вашей навязчивой мыслью будет ШОКОЛАД! Например...
Вы идёте в магазин, потому что из дома вынесены все вредные продукты. Там выбираете сразу пять плиток шоколада. Начинаете их грызть уже у кассы. Домой приносите три оставшиеся. Вам очень вкусно! Вы чувствуете себя счастливым и удовлетворённым человеком. Час — Два — Три длится эйфория... А что же дальше? А дальше вы понимаете, что сорвались.И вас начинает разъедать противное чувство вины. Эх, столько держался (-лась) и все зря. Безвольная я человек. Никогда не похудею. И зачем только мучился (-лась)?
И вот тут начинаются следующая стадия. Вы думаете: "Ну, раз уж я такой безвольный(-ая), буду продолжать есть" Начинается "Зажор". Вы корите себя за то, что не смогли сдержаться. Едите даже больше, чем до ограничений. Как следствие — килограммы возвращаются. Иногда с друзьями.
Такой же эффект зажора наблюдается после окончания каких-либо краткосрочных диет. Вы даёте себя установку: "Неделю (две, три) не есть торты. Совсем." В первый день, после окончания Голодовки, вы покупаете себе любимый торт. Хорошо, если получится растянуть его на два дня. И всё по новой...
Неужели это замкнутый круг, из которого невозможно выбраться? Возможно! Только если поменять установки в голове.
На самом деле, для того чтобы похудеть, НЕЛЬЗЯ НИ ОТ ЧЕГО ОТКАЗЫВАТЬСЯ. Нужно понять, принять и укрепить в своем сознании, что любая еда сама по себе не несёт угрозы стройности. Секрет лишь в одном — в количестве. Давайте на примере разберём.
Вы очень любите сыр. Объективно — это калорийный продукт. Если употреблять его много — точно поправитесь. Если исключите из своего рациона — будете страдать, и обязательно сорветесь.
Выход только один. Есть его в умеренных количествах. И только после основного приема пищи. Съели тарелку супа, а после попили чай с кусочком сыра. С КУСОЧКОМ. ОДНИМ. Да, по началу этого будет очень мало. Но помните о том, что через три часа вы сможете съесть ещё кусочек. Гораздо легче переносить ограничение, когда они условные. Со временем, желудок уменьшится и вы будете чувствовать насыщение после маленьких порций.
Прекрасно помню с каким изумлением я смотрела на разрешенные мне порции. Рекомендуемое количество калорий для десерта — 70. Это 20 г сникерса. Или 15 — 20 грамм сыра. Но именно мысль, что через три часа я смогу съесть ещё кусочек, не давала опустить руки. 20 грамм сейчас, 20 потом, а потом ещё 20 — вот и шоколадка за день. И без вреда для фигуры.
Я не говорю, что это легко. Вам придётся с собой договариваться. Напоминать себе для чего это делаете. Но с каждым днём будет все легче. Так как лёгкость, которая появляется вместе со стройностью — заряжает оптимизмом. Сама проверяла!
Будьте здоровы и берегите себя.
Ставьте лайк, оставляйте комментарии.
Статьи, которые могут вас заинтересовать
Как я в 35 лет обнаружила, что мне 42.
Чем заменить еду?
Как я потеряла и нашла мотивацию. Рецепт.