Уход близких людей, пожалуй, самая серьезная и болезненная психотравма. Нам кажется, что вместе с близким человеком уходит определенная часть жизни. Безусловно, это кризис. Но справиться с болью от потери и продолжить жить дальше возможно.
Для этого необходимо помнить несколько важных правил.
1. Не отрицать и не уходить в избегание . Все советы о том, чтобы не вспоминать и не говорить о ушедшем- вредны. Нужно вспоминать и нужно говорить столько, сколько необходимо для облегчения боли и напряжения. Если Вам нужно выплакаться- плачьте, кричите, делитесь переживаниями. Только не вытесняйте боль - все это ведет к нервным расстройствам и психосоматическим переживаниям.
2. Помните о пяти стадиях проживания горя: отрицание, злость, торг, депрессия и принятие и не торопите себя в его проживании. Это правило времени. Проходя последовательно все пять этапов, Вы обязательно подойдете к последней, нужно просто немного потерпеть.
3. Нарисуйте для себя день, в котором нет места боли. Представьте этот день в красках. Когда Вы проснетесь, и поймете, что кризис миновал. Пусть такой день станет целью для Вас. Шаг за шагом стремитесь к этому дню. Ведь это своеобразная нейролингвистическая программа, которую Вы запускаете в своем сознании.
4. Обратить внимание на тех людей, которые живы и которые с Вами рядом. Не оставайтесь в одиночестве. Родители, дети, друзья- будьте всегда в кругу близких.
5. Письма скорби. Попробуйте написать ушедшему человеку. В день по письму. Например, в течение месяца. Пишите о своих мыслях и чувствах, расскажите ему то, что возможно не успели сказать. Рассказывайте, как проходят Ваши дни. Это поможет сохранить эффект присутствия. Но не забывайте, что последнее письмо обязательно должно стать прощальным- нужно отпустить человека.
6. Психотерапевтическая помощь. Кризисная психотерапия с постепенным выходом в позитивную психотерапию- лучшее решение для самопомощи.
Как бы больно нам не было, всегда нужно помнить, что жизнь для нас продолжается. Все изменяется каждый день. И каждый день дарит нам возможность ощущать, чувствовать, любить и дышать полной грудью.
Ваш психолог- Юлия Платонова.