Я прочитала тут в интернете лайфхаки: как бороться с депрессией. И вот мое мнение по каждому из советов:
1. Чаще делайте то, что приносит вам счастье
Ребята, вы серьезно? При депрессии НИЧЕГО НЕ ПРИНОСИТ СЧАСТЬЕ
2. Поддерживайте связь с близкими
Часто так бывает, что как раз близкие и являются источником депрессии
3. Не зацикливайтесь на проблемах
Плохие мысли – не барашки, которые можно просто взять и запереть в чулан
4. Концентрируйтесь на внутренних целях
Знаете, бывает так, что нет никаких целей. Абсолютная пустота
5. Старайтесь быть реалистом
Вы серьезно? Думаете, что человек при депрессии может ее контролировать?
6. Питайтесь правильно
Этот совет без комментариев. Часто бывает так, что ничего не хочется есть, или заедание. Но контролировать это сложно
7. Двигайтесь больше
При депрессии вообще не хочется вставать и куда-либо идти.
8. Расслабляйтесь чаще
Тоже считаю этот совет не очень практичным – при депрессии наблюдается постоянное напряжение
9. Соблюдайте режим сна
Свежо предание, да верится с трудом. О каком сне может идти речь, если депрессия часто сопровождается бессонницей
10. Помогайте себе, заботясь о других
Тут тоже комментарии сложно дать, т. к. у человека вообще может не быть сил о ком-либо заботиться.
Да, каждая депрессия имеет свои особенности и силу. Но я знаю также, что универсальные советы и схемы редко бывают эффективными. Помогает принятие человека, обсуждение его чувств, мыслей и переживаний.