Часто мы, чувствуя, что нервы на пределе, пользуемся неэффективными методами борьбы со стрессом — зависаем в интернете, смотрим сериалы, наедаемся или просто лежим на кровати в надежде, что все пройдёт само собой. Такие методы не работают и могут ещё больше нас встревожить.
Составили для вас подборку из 5 простых и необычных способов борьбы со стрессом!
1. Контрастный душ
Контрастный душ может хорошо отвлечь от негативных мыслей и «смыть» напряжение — вода успокаивающе действует на нашу психику. А ещё чередование холодной и горячей воды способствует выделению эндорфинов — гормонов счастья. Это происходит, потому что холодная вода воспринимается телом как экстремальная ситуация, и организм выделяет гормоны, чтобы справиться со стрессом.
2. Убраться дома
Порядок дома сильно влияет на внутреннее состояние человека. Это хорошая физическая активность, а раскладывание вещей по местам и наведение чистоты помогает успокоиться и упорядочить мысли.
3. Игры
Речь не о компьютерных играх, которые могут отвлечь от проблем, а о играх, которые развивают память и логическое мышление. Тренировка ума в стрессовой ситуации поможет расслабиться и структурировать мысли.
4. Погладьте собаку или кошку
Игры с животными тоже помогают успокоиться. Когда мы гладим собак или кошек, у нас уменьшается количество кортизола в крови — гормона стресса. А ещё собаки — отличные слушатели, которым вы можете рассказать о своих невзгодах.
5. Поломать ветки в лесу
Когда мы сильно переживаем или злимся, но не выплескиваем негативные эмоции, стресс может поглотить нас. Отличный способ выместить злость — сходить в лес, собрать охапку засохших веток и разбить их об корягу. Можно при этом кричать или представлять ситуацию, которая доставляет вам дискомфорт. Кстати, в Германии люди платят деньги за то, чтобы разбивать старые машины — это действительно помогает справиться с накопившейся агрессией!
А как вы боретесь со стрессом? Расскажите в комментариях!