Когда я увидела на весах 87 кг. Меня как кипятком ошпарило. И я решила - Рита стоп! Хватит жрать! Остановись!
Всем привет. С вами я, Рита. Это мой блог о похудении.
Меня зовут Рита и я пищевой наркоман. Мне 32 года. Люблю покушать вредно и вкусно.
Утром встала как обычно в 7. Ребят в сад отвести. Кстати так к слову, я многодетная мама, у меня трое детей. Настроение боевое, но надолго ли.
В первую очередь выпиваю стакан воды. Знаю, что нужно пить много, но не очень люблю это делать. Я выбрала пищевой промежуток с 10.00 до 18.00.
Итак, меню 1 дня.
10.00 мой завтрак.
Наконец-то!
Без привычки чуть дождалась.
- 50гр макарон тв. сортов
- Желтки 2 яиц
- Белки 3 яиц
- Сыр "Российский" 15гр
- Чай без сахара
Спросите откуда беру все пропорции?
Рассказываю, когда-то учавствовала в пп марафоне. Там мне рассчитали бжу. Буду и сейчас придерживаться этих цифр.
Все взвешивания делаю сырых продуктов, т.е. 50 гр макарон в сухом виде.
14.00 обед
На обед сегодня гречка с котлетой из курицы.
Рецепт:
Котлеты куриные
⏰ Время приготовления: 15-20 минут
🛒Ингредиенты:
Грудка куриная 100гр
1 яйцо
5 гр манки
луковица
сыр 30гр
соль
перец
👩🍳 Приготовление:
Грудку перекрутила на мясорубку вместе с луковицей. Добавила остальные ингридиенты. Хорошо перемешала и слепила котлеты. Котлеты тушила вместе с гречкой в соусе: 40гр греческого йогурта, чайная ложка кетчупа, добавила воды 50/50.
Обед съеден. Довольная и сытая пошла работать.
Пришло время забрать детей из сада. Думала идти пешком, я ж теперь худею! Но пошел дождь, а идти два км по дождю как-то совсем не хочется.
18.00 ужин
Ужин заморачиваться не стала, творог 100гр с греческим йогуртом 20гр, фруктами и ягодами. Чай зелёный.
Вот и подошёл к концу первый день. Самочувствие хорошее. Не голодная. После 18.00 выпила ещё одну чашку чая без сахара.
Ещё я веду инстаграм о своем похудении. Подписывайтесь. Там я тоже делюсь рецептами. Ссылка на мой инстаграм здесь
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рада общению!
Также подписывайтесь на мой второй канал о женщинах, секреты, лайфхаки, советы.
Если вам интересна моя история, то ее можно прочитать здесь.
Поддерживайте меня пальчиком вверх, мне будет приятно!
Спасибо за внимание, всем пока!
