Как справиться с неудачей

Вряд ли есть люди, которые не испытывали поражения. Воображаемого или реального.

Не верьте тем, кто утверждает обратное (это я вам, как психолог говорю)...

Неудачи, ошибки, провалы: как относиться к ним и переживать их?

⠀

Я сама долго собиралась с духом, чтобы написать пост. Вроде бы и эфир на эту тему проводила. И записи есть. Но... тяжело. Сама тема тянет вниз.

Оплошность. Просчет. Тяжело об этом думать.

Особенно, когда в моей жизни случилась ситуация, которую я восприняла, как поражение. Переживала пару дней. Расстраивалась.

И потом подумала: у меня же есть готовый алгоритм! Применю его к себе. Так сказать: инструкция - проверена лично ©️.

И, кстати, помогло.

⠀

Итак, действия при неудаче (поражении):

⠀

• Прислушайтесь к себе: какие чувства испытываете?

Дайте себе возможность прожить их: плачьте, злитесь, обижайтесь, удивляйтесь.

Выделите время на это: 2-3 часа или 1-2 дня.

Можно их выписать на листочке бумаге (лучше всего работает, когда запись ведется от руки).

⠀

• Простите себя за неудачу. Разрешите себе ошибаться.

Подумайте: предъявляете высокие требования к себе? Вы должны быть идеальны? Вам нельзя ошибаться и что, тогда случится?

⠀

• Просите поддержку у близких: с принятием и не обесцениванием ваших усилий в этой ситуации.

⠀

• Выделите себе:

-что было хорошего в ситуации;

-ищите 1-2 конкретные проблемы, мешающие вам достичь успеха (не кушайте слона на завтрак).

⠀

• Исключите слова: не везет. В этом случае мы снимаем ответственность за свою жизнь и отдаем ее мифическим процессам или людям.

⠀

• Составьте четкий план действий на случай другой неудачи. Это снимает страх неизвестности (про страх неизвестности рассказываю здесь коротко и здесь подробно).

⠀

• Переформулируйте свою цель еще раз и запишите на бумаге. И опять - вперед!

Правда перед этим возможно потребуется подзарядка ресурсами - поймите для себя - какими. И выделите на это время.

⠀

И помните: каждый человек имеет право на ошибку. Даже годовалый малыш, когда учится ходить: падает, встает и опять пробует идти (сам, с опорой на родителя, диван и другие подручные предметы).

Так и мы: спотыкаемся, встаем и идем дальше или бежим к заветной цели.

За счастьем, за мечтой!

⠀

А как вы переживаете неудачи?

Подписывайтесь на мой канал и вы будете первыми узнавать полезную и актуальную информацию 👍.

Фото из личного архива.

Я в Инстаграм: https://instagram.com/ansia_psyholog

Я в ВК: https://vk.com/eremeeva_psyholog