Живой психолог о вас | Анастасия Еремеева

Мне часто задают вопрос на консультациях и в жизни: «Как перестать злиться и кричать, но быстро? Как сделать так, чтобы обида не захлестнула с головой?» Ниже даю работающую технику. Кстати, ее хорошо использовать и когда рядом с вами #истерика у ребенка Так-то я не поддерживаю идею - блокировки чувств. Для меня это больше про «замереть и не дышать». Ведь эмоции, при пристальном рассмотрении, сигналят нам об отношении к ситуации. Наступили на ногу - злость. Накричали на совещании - ярость. Дают непрошенные советы - раздражение...

Казалось бы: чего проще? И так много сейчас об этом говорят и пишут, что невольно начинаешь сомневаться в себе - а я вообще это умею… Давайте сверимся по пунктам. ⠀ Но сначала уточню, что я имею в виду под эмоциями - это особые психологические состояния (подкрепленные физиологическими проявлениями). Проявляются социально обусловленными переживаниями - выражают наше отношение к вещам, событиям, людям, себе. Виды эмоций можно изучить по «Колесу эмоций Роберта Плутчика» Проживание эмоции состоит из нескольких этапов: ⠀ 1️⃣ замечать свои телесные и эмоциональные реакции...

Иногда я слышу такое мнение об интровертах: ‘они боятся людей’. И мне грустно. ⠀ Я очень похожа на социального интроверта. Стала. За последние 10 лет. Но людей люблю. Еще и работаю с ними. И встречаться, и общаться хочу. И делаю это. Периодически. Когда тянет. А когда не тянет - с удовольствием тусуюсь с собой. ⠀ Итак, что меня сподвигло на диагноз. Ниже приведу описание и характеристику социальных интровертов: и вы тоже можете определить со мной вы или рядом тусите. ⠀ История возникновения понятия ‘интроверт/экстроверт’ - посмотрите...

Мы с вами поговорим о детях. О том, как мы - взрослые можем помочь и научить ребенка понимать свои границы и отстаивать их. На что ребенок имеет право и как ему это право взять из наших рук. Личные границы бывают:⠀ ▫️физические ▫️психологические ФИЗИЧЕСКИЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ Это наше тело и пространство около него. И если для одного это 1,5 метра, то для другого и сосед в полуметре рядом - комфортно. У детей, стеснительных, замкнутых, интровертов - часто большие физические границы. Им дискомфортно, когда другой (особенно незнакомый или малознакомый человек) подходит слишком близко...

Сразу скажу - хайпа о людях не будет. Будет о другом. Я не планировала обсуждать эту тему. Ни когда посмотрела ролик Ксении Собчак в декабре (про тех самых инфоцыган). Мне было достаточно обсудить его с коллегами и мужем. Ни когда посмотрела серию выпусков Кати Конасовой о марафонах желаний и иже с ними. Тут я смеялась, удивлялась, где-то офигевала и фсё. ⠀ Но вот, когда я на прошлой неделе посмотрела интерью Ксении и Блиновской - тут меня уже зацепило. Мне захотелось высказаться. ⠀ Сам факт шума вокруг этих людей и темы инфоцыганства меня натолкнул вот на что...

⠀ Семейная консультация. Диалог мужа и жены. Фыркание и размахивание руками с обеих сторон. Я - посередине. ⠀ На личной консультации: девушка, проговорив обиду, закрывает лицо и всхлипывает. ⠀ Мне грустно. Я вижу много спрятанных чувств за словами. Обвинения близких. Они де, не оправдывают наших ожиданий. Злость. Любовь. Близость. Бессилие. ⠀ Клиенты просят: «Я не хочу испытывать обиду. Как перестать?» И я думаю, а если правда: убрать это чувство из жизни. Совсем. Каким бы он был - мир без обид? ⠀ Пока я вижу, что обида - яркий индикатор в отношениях...

И на какую часть тела смотрит при разговоре...    С вами на связи - муж психолога. Целый веер вопросов от одной из подписчиц, на которые, кстати, до сих пор нет однозначных научных ответов. ⠀ Более-менее ясно с последним, с «частью тела». Британские ученые отслеживали сканирующие движения мужских глаз (да-да, мы не смотрим, а с неимоверной быстротой и хаотично сканируем всю поверхность живых или фотографических женщин, не важно, раздетые они или...) ⠀ Куда, как вы думаете, чаще всего этот подсознательный «сканер» направлялся? На крайне левую и крайне правую точку бедер...

Пластика стала доступной: коррекция лица, мягких и выпуклых частей тела, ботокс, гиалуронка, изменение длины ног и тд. Цены радуют, и услуги становятся все доступнее. В специализированных клиниках перед проведением операций - проводят консультацию с психологом. В некоторых случаях: и не одну. Подход - серьезный. Это дает хоть какую-то гарантию от разочарования после операции. Оцениваются ожидания клиента, проводится диагностика личности. И беседы: зачем, почему, какой настрой. ⠀ Случайно или нет, но я уже три раза в июле: встретила эту тему в ленте...

Шутки по поводу размера джинс и кем-то, тайно ушитого летнего гардероба растут в геометрической прогрессии. ⠀ А ведь не зря. ⠀ Тревога про будущее, страшилки в настоящем и непослушные близкие уже 3,5 месяца терзают нас и требуют выхода. Куда их деть? ⠀ Можно так: подходим к холодильнику, выбираем еду маленького размера (или режем мелко мелко) и не заметно для себя, кладем в рот. Раз два ...дцать кусочков. Опа - внимание переключили. Тело занято перевариванием пищи. Красота! ⠀ Но утром навязчивые мысли и волнение не возвращаются на круги своя...

Ни в коем случае не делайте это! ⠀ Не жалейте себя. Пусть это будет жизненным уроком. Извлеките пользу. Не плачьте, ни за что! Это слабость и опасно. Затянет, как в трясину, так и будете нытиком. Все отвернуться или за спиной смеяться будут. ⠀ Постаралась все перечислить. Если что-то пропустила - добавьте в комментариях. ⠀ На эту тему меня натолкнули последние консультации. Я предлагала клиентам - пожалеть себя. Они отказывались. Причины были разные: ⠀ Дальше следовал диалог о том: что такое жалость, зачем...

Теснее всего я соприкасаюсь с мягкими местами.⠀ И по первому контакту могу определить, какой передо мной человек. Робкий и застенчивый - если садиться на краешек и аккуратно пристраивается на меня. Эмоциональный и активный - если плюхается и егозит постоянно. Правда в конце нашей встречи, любой расслабляется, замедляется и начинает глубоко дышать.  ⠀ Что я здесь делаю? Задач много... ⠀ Иногда на меня капают слезы. Горькие и жгучие или подавленные и скупые. Полные страдания и надежды на исцеление, понимание или поддержку...

Казалось бы, ну что такого? Четверостишье. И не всегда - в рифму. Но, цепляет жешь. Смешно. ⠀ Это меня муж подсадил на них. Начинает читать сам и мне присылает особенно искрящиеся. Я, даже, одно время постоянную рубрику вела в Инстаграм. Кто со мной давно - помните? ⠀ А вчера у меня был день рожденья - грустный праздник. Сегодня мне не хочется о грустном и серьезном, вот я и сделала подборку депрессяшек. Искусство, говорят лечит... не ешь меня седой психолог я только с виду колобок на самом деле...