На просторах сети можно часто увидеть слово «гештальт» и фразу, что «нужно закрыть этот гештальт». Так что же означает этот странный термин и почему всем нужно обязательно вовремя закрывать свои гештальты? Давайте разбираться.
Вообще, термин гештальт, означает фигуру, личность, форму или образ, и к фразе «закрыть гештальт» он никак не относится. Современные психологи употребляют этот термин немного в другом контексте.
Закрыть гештальт – это значит завершить какое-то незаконченное дело. Очень часто бывает так, что мы ставим себе множество задач, которые не можем или просто не успеваем выполнить. Тогда эти дела висят над нами, словно дамоклов меч, и со временем всё наше сознание начинает наполняться какой-то смутной тревогой.
Мы чувствуем, что не можем расслабиться, тревожимся во время отдыха и каких-то других дел, незаконченные дела тянут нас назад и отнимают много энергии. Например, мы поставили себе цель стать певцом, но ничего не делаем для этого, следовательно, гештальт не закрыт, и мы чувствуем подсознательное недовольство собой и тревожность. Когда же мы записываемся на курсы вокала и отрабатываем пару занятий, то гештальт закрывается, и мы больше не чувствуем тревоги по этому поводу.
То же самое касается и каких-либо событий в жизни, или личных отношений. Вспомните, как часто мы возвращаемся к какой-то ситуации, думая, что можно было потупить иначе, что мы ошиблись, например, вы хотели поступать на филфак, но поступили на исторический факультет, и теперь, через много лет, вините себя. Здесь два выхода – либо получить второе высшее филологическое образование, либо сесть и проанализировать свою жизнь, понять, что всё сложилось так, как лучше, и тем самым закрыть гештальт.
В отношениях абсолютно то же самое: например, вы расстались с партнёром, и теперь жалеете об этом. Вам кажется, что вы могли вести себя с ним по-другому, уступать, идти на встречу. Вы очень часто задумываетесь об этом, постоянно мысленно возвращаетесь к этим отношениям, а в результате не можете завести новые. Этот гештальт тоже лучше закрыть, либо предложив партнёру попробовать ещё раз, либо осознать, что вы этими отношениями заработали много нового опыта и не повторите больше таких ошибок – и идти дальше.
Чем чреваты незакрытые гештальты?
- Возможно развитие невроза. Вы часто думаете о незавершённых делах и испытываете стресс
- Возможно развитие апатии или депрессии
- Вам сложно начать новое дело
- Вы испытываете внутреннюю тревожность
Так как же справиться с незакрытыми гештальтами?
- Самый простой способ – обратиться к психологу, который поможет вам разобраться в себе и принять решение по поводу незаконченных дел
- Осознать каждый из своих незакрытых гештальтов, обдумать их и просто отпустить некоторые дела, которые вы больше не хотите делать
- Расписать все свои дела в три столбика: которые нужно срочно сделать, которые можно сделать в течение пары месяцев и которые вы не хотите делать. Дальше стоит закончить срочные дела, распланировать, когда и как вы будете делать несрочные дела, а про те, что не хотите делать – просто забыть. Так энергия не будет тратиться на переживание и мозг перезагрузится, позакрывав «лишние вкладки».
Для того, чтобы незакрытых гештальтов не возникало, нужно вовремя делать все свои дела и жить более осознанной жизнью, беря на себя ответственность за все свои поступки, и тогда вам будет значительно легче.