Каждый человек с малых лет подвержен стрессу в современном мире. Дедлайны на работе, давление в школе или университете, проблемы в семье – это только малая часть стрессовых факторов. Но они давят на каждого. Я не исключение. Но со временем я выработала для себя действенную методику. Она помогает мне вовремя остановиться, замереть и перевести дух. Мои советы могут помочь и вам. Итак, поехали.
1. Отключите все гаджеты. Компьютер, телефон, все, что создает лишний шум.
2. Примите удобную позу. Вы можете сесть или лечь на пол, на кровать, как угодно.
3. Проведите так 15 минут. Постарайтесь не думать о своей проблеме. Конечно, это почти невозможно, но все же.
4. Проведите свою обычную тренировку. Спорт очень помогает выплеснуть эмоции не через двухчасовое рыдание.
5. Примите контрастный душ. Поочередное обливание тела горячей и холодной водой. Это улучшает кровообращение и насыщает весь организм кислородом.
6. Зажгите свечу и помедитируйте. Лучше, если это будет свеча с приятным ароматом. На этом этапе можно включить звуки природы на телефоне. 10 минут будет достаточно для окончательного расслабления.
Вот в таком порядке идут мои любимые успокоительные действия. После этого уже со светлой головой и свежими мыслями можно снова идти в бой. Удачи!
