Эффект от массажа — космос. Особенно, если долго сидели и внизу все «каменное», хочется побыстрее расслабиться, а времени или сил делать что-то «масштабное» нет. ⠀
Актуально? Тогда ставим лайк и читаем дальше! На видео супер-быстрое и эффективное упражнение-массаж по снятию боли с области поясницы и крестца. ⠀
Описание
Садимся на мяч одной ягодицей. Одна нога прямая, другая согнута в колене как опора. Руками упираемся в пол. Катаем мяч МЕДЛЕННО по ягодице, по мягкой части, на кость не заходим. Находим напряженные «валики» мышц внутри и стараемся их размять и сделать мягкими. Потом переходим на другую сторону
Как долго:⏱ пока не устанете)) Обычно не дольше 5-10 минут.
Кому можно: 🤰 очень важно беременным, если есть дискомфорт в области низа спины и крестца, а также любому человеку, у кого есть такая проблема. Вне беременности можно использовать теннисный мяч как способ самомассажа для всей поверхности спины, чтобы ощутить эффект на все 100%.
Самомассаж во время беременности и после родов это 🍒вишенка на торте по работе над собой.
Сервис Momslab с программами для беременных и мам после родов сочетает данное упражнение с другими техниками, чтобы получить максимальный эффект. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять статью, или пересылайте вашим друзьями и знакомым, для кого это будет актуально.
Пробовали такое упражнение-массаж? Делитесь в комментариях!