Каждый день мучает вопрос: напишет он мне или не напишет? Позвонит не позвонит. Начинаю мириться с мыслью, что он не сделает ни того, не другого, поэтому теперь боюсь, что, когда позвоню я, он не захочет меня слушать и идти на примирение.
Надо искоренять страх из своей жизни. Это необходимый инстинкт. В некоторых ситуациях, он спасает жизнь человеку. Однако в цивилизованном мире такие ситуации происходят редко. Страх нужен в природной среде, когда тебя в любой момент могут съесть, или ты можешь утонуть или провалиться в яму. В жизни 90 % страха происходит по несуществующим причинам. Мозгу всё равно, причина реальная или не реальная. Если внушить себе, что это страшно, организм будет бояться.
Для того, чтобы не бояться нужно быть уверенным, что ты справишься с опасностью, а ещё лучше убедить себя, что опасности никакой нет. Для этого нужно обладать достаточной наглостью думать, что ты всё можешь и всё преодолеешь. На деле это так и есть. Когда начальник даёт какое-то задание и появляется страх, что выполнить его не получится, вы ведь всё равно его выполните, выбора у вас нет. Либо уходить с работы. Когда тот же начальник вызывает к себе, чтобы отчитать, вы же всё равно это переживёте, выслушаете его/её, выйдете живым/живой из кабинета. Значит со всем этим вы справитесь. Значит причины страха несуществующие. Вы просто задерживаете реализацию задания и тем самым оттягиваете осознание того, что бояться было нечего. Оттягиваете радостный момент.
Чтобы быть уверенным в себе, нужно мыслить позитивно. Нужно помнить, что вы - хороший/хорошая. Что мир не существует для того, чтобы вам напакостить. Что ваши знакомые не живут для того, чтобы сделать вам плохо своей прекрасной жизнью. Да, трудности бывают, но не проблемы. И уж тем более не "не решаемые" проблемы. Для этого нужно постоянно следить за своими словами и мыслями.
Например, я села на диван и сразу ощутила свой живот у себя на коленях. Первая неосознанная мысль была: "Толстушка!" Потом я отдёрнула себя и сказала: "Я не толстушка. У меня месячные. Мой живот взбух. Это состояние скоро пройдёт, и я вернусь в положение стройного человека".
У меня также были трудности со стажировкой. Я работаю дистанционно на основной работе. Недавно захотела овладеть новым навыком: устроилась на удалённую стажировку с частичной занятостью. Конечно, когда началась изоляция, эта частичная занятость резко переросла в постоянную нескончаемую работу, даже по вечерам. Полтора месяца у меня был энтузиазм. Потом я начала понимать, что очень устаю, не получаю удовольствие. Представляла, как выйду на основную работу, у меня будет двойная нагрузка, а я ещё и ужасно уставшая из изоляции вышла. Ещё один месяц всё же помучила себя: убеждала себя, что мне нужно развиваться в этом направлении, что сейчас переломный момент, что потом будет легче. В конечном счёте, разрушила свою психику и отношения с близким человеком. Стажировку бросила. Меня даже не задержали.
Хочется описать себя самыми красивыми эпитетами: ленивая, бестолковая, бесполезная, неблагодарная и разбалованная. Только это не поможет построить карьеру или даже вернуть стажировку. Это просто нужно принять. Не получилось. Не время значит.
Понять, что негативное мышление закрепилось во мне как основная модель, мне помогло вот это видео. Девушка подробно объясняет, как негативные взгляды на себя и на мир портят жизнь.
Сейчас, когда я на что-то смотрю в негативном свете, я повторяю ту же мысль, но смотрю на ситуацию позитивно. Получается довольно легко, потому что моя жизнь не ужасна и не хуже остальных.
Я выписала в блокнот то, что хорошее у меня есть. Получился примерно такой список:
- У меня есть мама, сестра и бабушка, которые меня любят.
- Есть друзья (перечислила имена), которые меня ценят.
- Есть работа, на которой меня ценят. Во время кризиса меня не сократили.
- Есть дядя, который мне помогает.
- Я ничем не болею. Моих близких обошли страшные болезни и коронавирус.
- Я молодая, я симпатичная.
Также я написала, что я счастлива. Я была счастлива с мужчиной. Сейчас я счастлива без него. Я всегда счастлива.
Каждый день я стараюсь перечитывать список, тем самым напоминая себе о хорошем.
Также в своей речи я стараюсь чаще использовать слова благодарности и похвальбы по отношению к другим. Иногда это звучит неестественно, но это нужно делать, чтобы стать внимательнее, добрее и терпимее к близким людям, которые любят вас и ценят. благодарить и хвалить за какие-то мелкие бытовые вещи: за приготовленную еду, за принесённую вещь, за совет, за поддержку и так далее.
Я даже не заметила, как стало на всё смотреть негативно. Это было довольно легко, учитывая текущую ситуацию в стране и мире и беря во внимание усталость от изоляции. Смена обстановки (переезд к маме) помогла.
Ещё оставлю ссылку на это видео. Мне оно помогло следить за своими мыслями. Я не стала вести дневник, как в нём советуют, но может кому-то так будет проще.
Надеюсь, мои советы и ссылки помогают кому-то. Может кто-то чувствует себя так же, как и я. Надеюсь, мои мысли помогают разобраться в себе. Пишите что-нибудь, что считаете нужным. Всё, что хотите. Я понимаю, что в таком состоянии хочется выговориться.