На этом канале я описываю свой личный опыт и путь к более здоровому образу жизни. В первую очередь мне необходимо похудеть, поэтому похудению посвящено так много статей.
Коротко обо мне: Мне 46 лет, начальный вес 116,4 кг, рост 170. Я начала свой путь к новой жизни 1 апреля 2020г.
В этой статье я решила сделать оглавление для статей своего канала и разделить их немного тематически. При необходимости будет легче найти то, что интересует.
Оглавление.
Подведение итогов каждую неделю:
01.04.2020г. А какая я сегодня?
08.04.2020г. Худею со 116кг здесь и сейчас. Результаты первой недели.
15.04.2020г. Худею со 116 кг. Результаты второй недели.
22.04.2020г. Худею со 116кг. Итоги третьей недели.
01.05.2020г. Худею со 116кг. Результат первого месяца - минус 6,3кг.
08.05.2020г. Худею со 116 кг 1 месяц и 1 неделю. Результаты
15.05.2020г. Худею со 116 кг 1,5 месяца, результаты
22.05.2020г. Худею со 116кг 1 месяц и 3 недели. Результаты
01.06.2020г. Похудела за 2 месяца на 9,7 кг. Как изменились объемы
01.06.2020г. Стройнею. Результаты за 2 месяца - минус 9,7кг
09.06.2020г. Худею с веса 116,4 кг. Отчет о прошедшей неделе
15.06.2020г. Отчет о похудении. Вот и я получила "плато"
Размышления о похудении, мотивация
01.04.2020г. Как не бросать начатое и доводить каждое дело до конца.
02.04.2020г. Как я стала такой жирной, и куда я раньше смотрела.
02.04.2020г. Дневник питания.
03.04.2020г. Для похудения тренировок не достаточно. Корректирую питание.
04.04.2020г. Муж критиковал мой лишний вес. Самооценка сползла под плинтус.
04.04.2020г. Как уменьшить калорийность привычных блюд. Худею без стресса.
06.04.2020г. Моя мама - моё вдохновение. В 80 лет похудела на 12кг.
10.04.2020г. Как я боролась с голодом вечером. Пробую на практике разные советы.
11.04.2020г. О поддержке близких для худеющего человека.
13.04.2020г. Как я худею и борюсь с вечерним жором.
14.04.2020г. Для меня лишний вес был способом отгородиться от мужа и избежать близости.
22.04.2020г. Апатия - враг худеющих.
24.04.2020г. О моей мотивации. О личном.
25.04.2020г. Немного видео-мотивации. Работа над собой.
28.04.2020г. Еда как единственная радость в жизни.
30.04.2020г. Жизнь изнутри меняется медленно.
06.05.2020г. Худею со 116кг 36 день. Меняю тактику
07.05.2020г. Компульсивное переедание, личный опыт
11.05.2020г. Это не мы такие, это всё коронавирус
12.05.2020г. Похудение, "срыв", что делать
14.05.2020г. Любить себя, не жалея себя
17.05.2020г. Сказала маме,что худею. Получила в ответ критику
19.05.2020г. Размышления: можно ли запивать еду
20.05.2020г. Чтобы изменить образ жизни, надо изменить образ мыслей
26.05.2020г. Чтобы худеть, надо готовить
27.05.2020г. Похудение и синдром отложенной жизни
28.05.2020г. А Вы едите, когда Вам грустно?
11.06.2020г. Похудение и позитивный настрой
14.06.2020г. Больная или ленивая?
17.06.2020г. Вы думали, я пропала? А вот и нет ))
Разное
02.04.2020г. Успешное похудение? Жуткие фотографии результатов.
05.04.2020г. Бодипозитив. А что Вы об этом думаете?
09.04.2020г. Жена растолстела и не хочет худеть. Что говорят мужья.
17.04.2020г. Муж сильно располнел и не хочет худеть. Реакция жены.
23.04.2020г. Лишний вес и проблемы с коленными суставами. Что я делаю.
09.05.2020г. природой вложено в человека отвращение против убийства другого человека
22.05.2020г. Нелепая ситуация
25.05.2020г. Пышки добрые, а худые злючки?
06.06.2020г. Глянцевая сказка и реальная жизнь
08.06.2020г. По техническим причинам программа передач на завтра переносится на завтра
12.06.2020г. У нетребовательных женщин преимущество
Меню, рецепты.
03.04.2020г. Готовлю овсяное печенье. Хороший вариант к чаю для начинающих худеть.
14.04.2020г. Моё меню на 1900 калорий.
19.04.2020г. Моё меню на 1300 калорий.
27.04.2020г. Моё меню сегодня на 1100 калорий. Еды получилось много.
03.05.2020г. Меню на 1100 кал. Тридцать третий день похудения на самоизоляции
04.05.2020г. Меню на 1200 кал. Пытаюсь повысить калорийность
07.05.2020г. Вкусная закуска на 65 калорий на 100гр
11.05.2020г. Худею со 116кг. Пример рациона на 1137 ккал
13.05.2020г. Вкусный легкий завтрак на 230 ккал
15.05.2020г. Готовлю перловую кашу с мясом, калорийность - 145,6 ккал на 100 гр
16.05.2020г. Суп с кукурузой на курином бульоне 39 ккал на 100 гр
19.05.2020г. Курица запеченная в рукаве с ягодами
21.05.2020г. Чечевица с грибами
24.05.2020г. Составила меню на неделю
25.05.2020г. Редис жаренный, ерунда какая-то получилась
02.06.2020г. Меню до конца этой недели
05.06.2020г. Худею. День 65-ый, еда на 1200 калорий
07.06.2020г. Сырно-грибной суп - это очень вкусно
17.06.2020г. Цветная капуста в яйце, всего 86,5 ккал/100гр
Физическая активность, фитнес, упражнения
01.04.2020г. Первое занятие дома.
03.04.2020г. Первый раз делаю упражнение "планка". Видео. Прикольно это выглядит со стороны.)
04.04.2020г. 116 кг - это не повод опускать руки, это повод помахать ногами.
05.04.2020г. Наши руки не для скуки. Пора взять гантели.
09.04.2020г. Упражнения для спины в домашних условиях.
12.04.2020г. Что может помочь от обвисания кожи при похудении? Делаю упражнение для укрепления мышц рук.
16.04.2020г. Перехожу на следующий этап. Составляю план домашних тренировок.
17.04.2020г. Дневник тренировки. Зачем он нужен. И какой должен быть пульс.
05.05.2020г. Хотите похудеть? Ходите по лестнице
12.05.2020г. Я прохожу в квартире до 4 км каждый день
17.05.2020г. Простые упражнения для голеностопного сустава
Один из дней
02.04.2020г. Вдруг до конца апреля появилось много свободного времени. Как быть?
11.04.2020г. Худею со 116кг. Один из моих дней.
18.04.2020г. Худею со 116кг. Идёт третья неделя. Я ещё держусь.
13.05.2020г. Худею со 116 кг. Первый день после срыва прошел тяжело
18.05.2020г. Худею со 116 кг. Просто один из дней
20.05.2020г. Худею со 116 кг, день 49
25.05.2020г. О похудении, еде и тренировках. День 54
03.06.2020г. Худею. День 64-ый
05.06.2020г. Худею. День 65-ый. Фото с прогулки
12.06.2020г. Минус 10,5 кг. Продолжаю худеть дальше
Уходовые процедуры
26.04.2020г. Простой уход за лицом: маска, упражнения, массаж.
21.05.2020г. Маска из огурца и глины. Простой рецепт красоты.
15.06.2020г. Клубника для кожи
Разные способы похудения
03.04.2020г. Способы похудения, которые я пробовала, и у меня ничего не получилось. Голодание.
05.04.2020г. Способы похудения, которые я пробовала, и у меня ничего не получилось. Диета 6 лепестков.
08.04.2020г. Интервальное голодание. Мне понравилось, надо повторить.
29.04.2020г. Способы похудения, которые я пробовала, и у меня ничего не получилось. Подсчет калорий.
Тайм-менеджмент. Привожу дела в порядок.
10.06.2020г. Привожу дела в порядок. С чего начать
Надеюсь Вам будет удобно пользоваться этим оглавлением. ))
