Расставание всегда муторно. Муторно от себя, от ситуации, от сказанных и несказанных слов. В итоге всё равно больно и не знаешь, что делать и куда бежать. А при этом ты - психолог, со всем пониманием ситуации и защитных механизмов.
Но тут есть несколько простых правил и советов, способов. Это не панацея. Сразу легче не станет.
1. Путешествия. Самый простой способ и самый затратный, а иногда и невозможный. Он же самый эффективный.
2. Такое маленькое, но очень полезное действие. Сменить уведомление соцсети, где чаще всего вы переписывались. Помните собаку Павлова? Эксперимент рассказывает о выработке условного рефлекса на свет. Так и у нас. Звук сообщения > в голове: он пишет > радость > просмотр сообщения от подруги/брата/свата/троюродной бабушки, а то и вовсе спам > чувство разочарования > воспоминание, тоска и полный п.
3. Если у вас с вашим бывшим нет детей, то лучше его заблокировать в соцсетях. Даже если вы расстались якобы друзьями, но вам невыносимо больно. Возьмите тайм - аут на неопределённый срок. Слежка в соцсетях не поможет вам.
4. Очнуться от иллюзий. Мы склонны романтизировать своё прошлое и прошлые отношения. Но если всё закончилось, значит что-то было не так? Попробуйте не рисовать ложный образ бывшего партнёра.
5. Медитация, йога, "банка благодарностей" у вашей кровати, пробежка. Что-то что будет у вас, даже если весь мир рушится. Лично для меня это ритуал перечитывания определённых книг. Сразу скажу книги очень смешные, читаю их в сотый раз (при каждой "совсем невмоготу" ситуации) и каждый раз смеюсь.
6. Готовьте для себя красиво и правильно. Мало того, что это сейчас подвиг. А в период расставания так и хочется питаться шоколадом, закусывать суши и запивать вином. Не надо. Ну может пару дней. А потом нужно взять себя в руки. Готовка отвлекает, мило накрытый для себя стол поднимает настроение, а сбалансированное питание самочувствие и добавляет энергии. Энергии, которой иногда так не хватает после сложных отношений и разрыва.
7. Завтра должно наступить уже сегодня. Это сложно. Наша жизнь представляется абстрактной величиной. Ну когда она там закончится. Никто не знает и это даёт шанс отложить всё на потом. Да, иногда необходимо взять время на "побыть дома одной, замотавшись в одеялко с Netflix". Но не стоит превращать несколько дней коматозного состояния, в месяцы и годы.
7 хорошее число, так что на нём и остановлюсь. Любите себя! И удачи в любых жизненных ситуациях ❤