Когда мы хотим сбросить вес, то сразу отказываемся от сладкого. А это не так-то просто, но, как выяснилось и не совсем правильно.
Работа нашего мозга очень зависит от глюкозы и если совсем исключить сладкое, нейроны лишаться питания и начнут хуже работать. К тому отказ от любимых лакомств вызывают приступы голода и плохое настроение. Но есть выход: предлагаем вам ТОП-5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры.
Мед
Эта природная сладость имеет такую же калорийность, как и обычный сахар. Одна чайная ложка – это около 35 килокалорий, такая же порция сахара по энергетической ценности составляет 30 килокалорий. Но в меде еще большое количество полезных микроэлементов, а также пантотеновая и фолиевая кислоты, и множество минералов. Специалисты рекомендуют съедать по 2 чайные ложки меда в сутки.
Сухофрукты
В сушеных фруктах очень много полезных веществ, минералов и витаминов. За счет высокой калорийности и повышенной концентрации питательных элементов, сухофрукты быстро утоляют голод. Главное - заранее ограничивать порцию до 30 грамм в день в них тоже достаточно калорий.
Мармелад
Для приготовления мармелада используют фрукты и ягоды. Благодаря этому в нем остаются пектины. Эти вещества способствуют снижению уровня холестерина, благоприятно отражаются на работе желудка, а также очищают организм от токсинов и шлаков. К тому же, ученые из Великобритании доказали, что пектин способен тормозить развитие раковых клеток.
Пастила и зефир
В этих сладостях тоже много пектина, но важно покупать натуральный продукт. Чтобы не навредить фигуре, старайтесь в день есть не больше 30 граммов.
Черный шоколад
Темные виды шоколада укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют кровяное давление при гипотонии и снижают стресс. Специалисты рекомендуют в сутки съедать не больше 15-30 граммов – это приблизительно 1/5 целой плитки и это никак не отразиться на вашей фигуре.
Спасибо, что дочитали. Подпишитесь на наш канал. Ждем комментариев и лайков.