Потерять себя в отношениях, растворившись в партнере, не сложно, сложнее понять, что это происходит и происходит именно с вами. Вчера вы - это вы, а сегодня вы, смотрясь в зеркало, едва способны распознать свою тень, которой стали. Как правило, именно в этот момент человека внезапно осеняет - он больше не узнает самого себя.
Почему так происходит?
Здоровые границы и договорённости позволяет двум людям найти время для своих отношений и при этом оставаться личностью со своими собственными интересами (общение с друзьями и родными, карьера, хобби и др.). Это про некий баланс личных и совместных интересов и их со-настройку.
Для некоторых же людей, которые склонны к слиянию, зависимости, созависимым отношениям может быть непросто устанавливать свои границы и не растворяться в партнере. Это происходит по ряду причин: негативные переживания в прошлых отношениях, травматизации различного рода, опыт отвержения, отношения с нарциссом или с зависимыми людьми и др.
Маркеры, на которые следует обратить внимание?
- Избегание близости (нет достаточного доверия, безопасности, удовлетворённости, комфорта)
- Ощущение одиночества в отношениях
- Обесценивание своих желаний и потребностей (живете жизнью партнёра)
- Потеря из вида собственных интересов, друзей, родных, ценностей
- Подавление и отрицание своих чувств и переживаний
- Эмоциональная заторможенность и нечувствительность или же буря эмоций, которые сливаются вовне (родным, друзьям, любовнице, тренеру по фитнесу, мастеру по маникюру и проч.)
- Психосоматика и проч.
3 способа не потерять себя в отношениях:
1. Проводите время порознь
Вдвоём хорошо и совместный досуг - это здорово, но важно помнить, что вклад в партнера должен быть посильным для вас и не только за счёт собственного ресурса. Есть ваши друзья, ваши увлечения, ваша работа и хобби - в этом нет ничего плохого и постыдного!
2. Познакомьтесь с собой и лучше узнайте себя
Оставляйте время на себя, время побыть наедине со своими мыслями, чувствами, переживаниями, время, чтобы узнать, кто вы и что именно вы хотите. Найдите то, что лично вам поможет лучше узнать и понять себя (работа с психологом, самообразование, самопознание, увлечение, творчество, медитация, релаксация и др.) В конечном счете, дети вырастают, партнеры могут меняться, а вы останетесь у себя навсегда!
3. Укрепляйте свои личные границы и границы вашей пары
Найдите оптимальный для вам уровень дистанции-близости в отношениях. При установлении границ важно понимать, в чем вы не готовы идти на компромисс, а также в чем вы готовы идти на уступки, обсуждайте это и проговаривайте, договаривайтесь, слушайте друг друга, поддерживайте друг друга, вместе работайте над вашими отношениями, ведь именно здесь так важен вклад каждого из вас.
Помните, что не отношения определяют вас, а вы определяете отношения!
Здоровые отношения должны стремиться к балансу единения и обособленности.