Эмоции – это чудесно до тех пор, пока они не становятся блёванью. Здоровая эмоциональность – это когда никому не мерзко, не отвратительно, не тошно – ни тебе, ни оппоненту. Научиться красиво проживать свои психические состояния (страх, радость, удовольствие) – целое искусство, и очень тяжело регулировать эмоции в наш век мемасиков про ПМС, когда люди относятся друг к другу пренебрежительно, могут позволить себе, что угодно и все списать на гормоны, характер, настроение, тяжелый день.
Понятия «рамки» и «границы» соблюдаются только теми, кто понимает, что речь идет не о картинах и таможне, а о развитии эмоционального интеллекта вообще мало кто слышал. Пару правил здоровой эмоциональности:
1. ОБЪЯСНИ. СЛОВАМИ
Не надо быть писателем, оратором и политологом, чтобы подобрать несколько слов для дорого человека. «Мне не по себе», «Меня вывели из равновесия – начальник, звонок, ситуация», «У меня сдали нервы, и я сейчас сорвусь», «Лучше мне побыть одной, я сейчас не владею собой, психану, расплачусь», «Не выдерживаю, мне плохо, страшно, обидно». Найди пару слов и запас ресурса, чтобы перед ревом и криком пояснить. Это слова-маячки для того, чтобы тебе потом было не так стыдно, а твоим людям не так не комфортно. Не веди себя как грудничок, не нагибай всех вокруг несознанкой и ревом до хрипа. Проговорив эмоции, ты к тому же сможешь их лучше понять, это поможет чуть позже, когда будешь искать методы успокоения.
2. НЕ СПЕШИ ОРАТЬ
Никогда. Если ты чувствуешь, что сейчас рванет – дай себе 9 секунд – подыши и уткнись в одну точку взглядом или закрой глаза. Не спеши сразу тратить силы на бурю – она может быть не следствием твоих эмоций, а следствием чужого хамства, усталости – за такие всплески стыдно, они выматывают и не помогают, если ты расплескиваешь желчь на близких. Возможно, проораться на собрании в школе – милое дело, но все же нервозатратное. Экономь ресурс. Дай себе 9 секунд на личное расследование, а потом на объяснение. Разораться можно всегда, были бы чужие уши, а разгребать потом груды эмоционального мусора – тяжело и противно.
3. НЕ ОПУСКАЙСЯ
Любую твою эмоцию воспримут в штыки, если ты в процессе опустишься до оскорблений и унижений. Я сама люблю маты, они мне помогают, но пусть они будут общего плана, без уточнения конечного лица. Переход на личности означает предельную черту, пусть ей и остается. Морально будет легче впоследствии думать, что все не так плохо – ты ведь не цепляла остальных.
4. НЕ КОПИ. ВЫБРАСЫВАЙ ЭКОЛОГИЧНО
Не срывайся на тех, кто входит в близкое окружение – они слишком легкая мишень, это нечестно. Не оставляй их без толковых объяснений – описать то, что на душе пусть даже коряво – всегда лучше, чем молчание или рыдания. Умей говорить «стоп». Важно сохранять рассудок даже когда ты фонтанируешь без задних мыслей и всяких барьеров. Твои эмоции – как секс. Если ты будешь грубо и навязчиво их навязывать – ты станешь эмоциональным маньяком-насильником. Используй правила экологичного выброса эмоций.
5. ПОМНИ О ФИНИШЕ
Любой сильный фонтан иссякает в течение 10 – 20 минут, организм не выдерживает больше, и жизнь продолжается. Потом будет сложно с людьми, если ты успела их напугать, унизить, обидеть – думай о будущем даже когда ревешь и всех ненавидишь, старайся быть максимально чистой и честной в проявлении своих эмоций. И еще помни то, что ты испытываешь – на 100% можешь понять только ты. Отталкивайся от этого – либо грамотно доноси, либо страдай в одиночку, либо выстави себе правила нервных срывов.
6. ВЫСТАВЛЯЙ ТАКИЕ ЖЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ДРУГИХ
Помни, что ты достойна человеческого внятного объяснения причин скандала и крика, достойна не быть униженной и оскорблённой из-за чьих-то неполадок в жизни, достойна не быть заложником психопатической личности, которой боишься сказать стоп.
7. НЕ СМУЩАЙСЯ, ЕСЛИ ЧТО-ТО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. УЧИСЬ
С первого раза не получится поднять свой эмоциональный интеллект до необозримых высот. Может не получиться и с 10 раза, но стараться надо. Качество общения, качество выражения своих эмоций - залог счастья в отношениях, с друзьями, с семьей. Ты можешь получать от жизни гораздо больше, если не будешь распугивать людей своими эмоциями, если научишься говорить о своих чувствах и переживаниях, если сумеешь с ними справляться и направлять освобожденную энергию в нужное русло.
Мы тратим огромное количество сил на выяснение отношений, на свои истерики, на крики и скандалы. Хотя самая главная способность, чтобы этого не допустить у нас уже есть - умение говорить.
Карина Доронина