10,4 тыс подписчиков

Почему не нужно каждый день отжиматься на брусьях?

3 июня 20203 июн 2020

2522

2 мин

Практически на каждой спортивной площадке есть брусья. Для многих отжимания на брусьях является одним из самых любимых упражнений. Кроме того, оно ещё и доступное и делать его можно даже тогда, когда нет возможности пользоваться услугами тренажёрного зала. Некоторые парни настолько увлекаются отжиманиями на брусьях, что готовы это делать ежедневно, без перерыва. Однако, многие считают, что делать этого не нужно, если вашей основной целью является создание сильного и мускулистого тела. Почему? Об этом читайте далее. Мышцы растут во время отдыха Силовая тренировка запускает механизм роста мышц. Однако, сам рост происходит в перерывах между тренировками. Ваши мышцы становятся больше и сильнее именно тогда, когда отдыхают. Если не давать достаточно отдыха, то о прогрессе можно забыть. Повышается риск получения травмы Отжимания на брусьях является прекрасным силовым упражнением для мышц верха тела. Оно развивает грудные мышцы, трицепс, а также дельты. При этом данное упражнение является кра

Оглавление

Мышцы растут во время отдыха
Повышается риск получения травмы
Будут падать результаты

Некоторые парни настолько увлекаются отжиманиями на брусьях, что готовы это делать ежедневно, без перерыва. Однако, многие считают, что делать этого не нужно, если вашей основной целью является создание сильного и мускулистого тела. Почему? Об этом читайте далее.

Мышцы растут во время отдыха

Силовая тренировка запускает механизм роста мышц. Однако, сам рост происходит в перерывах между тренировками. Ваши мышцы становятся больше и сильнее именно тогда, когда отдыхают. Если не давать достаточно отдыха, то о прогрессе можно забыть.

Повышается риск получения травмы

Отжимания на брусьях является прекрасным силовым упражнением для мышц верха тела. Оно развивает грудные мышцы, трицепс, а также дельты. При этом данное упражнение является крайне травмоопасным для плечевых и локтевых суставов. Если отжиматься ежедневно, то ваши связки и суставы будут постоянно находиться в состоянии недовосстановления, а это, рано или поздно, приведёт к травме, даже если делать упражнение в идеальной технике.

Будут падать результаты

Возможно, на первых порах будет прогресс и количество повторений в данном упражнении будут увеличиваться. Но, это будет продолжаться недолго. Через какое-то время наступит "мёртвая точка", а затем и вовсе, количество отжиманий начнёт снижаться от тренировки к тренировке на фоне постоянной усталости и недовосстановления.

Вам это занятие быстро надоест

Некоторые молодые люди, которые, казалось бы, были полны энтузиазма, быстро сходят с дистанции. Часто к этому приводит неправильный подход к тренировкам. Рутина, постоянная усталость, отсутствие результата разочаровывают и становятся причиной прекращения тренировок.

Возможно, какой-то период времени ежедневные отжимания допустимы, например, в период специализации. Но, даже в этом случае нужно хотя-бы раз в неделю делать полный отдых. На постоянной же основе, ежедневные отжимания на брусьях не просто бессмысленное, но порой и вредное занятие.