Лень — это то, что из самого мотивированного и целеустремленного человека делает безвольное существо.
Мы знаем на что мы способны, если не наша лень или, как сейчас модно говорить, прокрастинация.
Кто-то скажет, что человек, у которого есть четкая задача не ленится, но это ерунда. На то, что мы называем ленью может влиять множество факторов, включая гормоны, переутомление, стресс, общее состояние здоровья и даже погода.
Поэтому я собрал для вас способы, которые лучше всего помогают бороться с этой заразой.
От меньшего к большему
Если у вас запланировано много дел, разберитесь сначала с мелкими задачами. Чаще всего таких пунктов в вашем графике больше, чем задач масштабных.
Справившись с легкими позициями из списка, вы его сразу заметно уменьшите и это придаст сил для продолжения процесса.
Да, кстати. Если вы не планируете дела на день — советую внедрить эту привычку. Это не делает из вас офисного зануду, это упрощает вам жизнь. Вы видите план, вычеркиваете сделанные дела и все движется в лучшем формате. Попробуйте!
Справедливо будет отметить, что правило работает в обе стороны.
Все зависит от вашего темперамента.
Некоторым людям стоит сначала "навалиться" на самые сложные дела, чтобы ощутить, что большая часть дел выполнена. А мелкие задачи выполняются "на сдачу".
Попробуйте так и так и обязательно поймете, как лучше.
Принцип трех вдохов
Возможно, суть принципа будет звучать немного "мистически", но попробуйте и сами увидите суть и эффективность.
Перед тем как заставить себя что-то сделать, дайте внутреннюю установку, что выполните 3 полноценных вдоха и выдоха, а потом приступите к делу.
В процессе дыхания представляйте первое действие из череды дел и в бой!
Дыхательная гимнастика и техника концентрации признана не только йогами, но и психологами. Вы, по сути, просто освежаете свое состояние, очищаете мозг от "мусора" и вам проще начать делать что-то.
Правило одной минуты
Согласно японской мудрости «кайдзен» (философия совершенствования), отличный вариант постоянно что-то делать и при этом не напрягаться — делать это понемногу, но постоянно.
Если совсем упрощать, то лучше уделять по 1 минуте полезным делам каждый день, чем не делать ничего.
Выделите себе комфортное время на нелюбимые, но важные дела и введите это в привычку. Потом постепенно увеличивайте интервалы обязательной работы.
Договоритесь с собой
Попробуйте визуализировать награду, которую вы сами себе организуете после того, как лихо разделаетесь с обязательными делами.
Например, с чистой совестью разляжетесь на диване и посмотрите интересный фильм или ролики на YouTube.
А может навернете миску вкусных ягод.
Просто заключите со своим мозгом сделку.
Со временем ваш разум привыкнет к тому, что делать даже занудную работу — это "прелюдия" к чему-то приятному и не будет так лениться.
Просто начните
Звучит банально, но проверено на себе не раз.
Стоит сделать усилие и прямо-таки заставить себя начать и вы быстро заметите, как дело сдвинется с мертвой точки.
Напишите вступление к статье, вытащите пылесос из шкафа или начните выбирать одежду для тренировки и вы увидите, что дальше процесс закрутится.
Под занавес хочу добавить, что надо отличать лень и внешние сигналы, что вы занимаетесь не тем или попросту выдохлись.
Иногда вы не капризничаете, а действительно возитесь с делом, которое вам не нужно.
А иногда вы просто перебрали с усилиями и все ваше нутро просто хочет отдохнуть.
Слушайте себя и правильно реагируйте на сигналы.
Вы сами лучше всех вокруг знаете, что вам нужно!
Стоит только прислушаться.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые материалы, а также заглядывайте на YouTube, там тоже много интересного 🙏
И советую прочесть новые статьи, набирающие популярность:
🚀 Как научиться красиво писать?
🚀 Утренние ритуалы — режим супермена!