Начнем с того, что стресс – это эволюционное явление, который зарекомендовал себя не только как полезный, но и необходимый для выживания фактор. Другое дело, что наши предки имели совсем другой опыт взаимодействия с ним. При нападении саблезубого тигра у древнего человека не было времени на дискуссии или размышления. Мозг давал молниеносную команду на выработку адреналина, который позволял человеку почувствовать мощный прилив энергии и осуществить один из наиболее эффективных сценариев – «бей» или «беги». При этом наши предки активно потели, благодаря чему быстро избавлялись от адреналина, благодаря чему он не превращался в токсин, как часто бывает сегодня, когда мы не можем или не умеем снижать уровень стресса или избавляться от него за короткое время, переходя во вредную и даже опасную для здоровья человека стадию. Но сегодня речь не об этом. Сегодня мы говорим о том, какую реальную пользу приносит нам стресс.
У каждого из нас есть уникальный индикатор опасности. Это гормон кортизол. Высокий уровень кортизола формирует у нас чувство страха, среднее количество – тревогу, незначительное создает ощущение «что-то не так». Эти негативные эмоции предупреждают, что если не предпринять экстренных действий, то могут наступить болевые ощущения. Человек всегда обращает внимание на боль. Она неприятна, и мы предпринимаем все возможные усилия, чтобы ее избежать или остановить. Иногда решение очевидно, как, например, отдернуть руку от горячего чайника. Или менее очевидно, но, еще более значимо с точки зрения безопасности – не выбирать в качестве дороги домой в позднее время малолюдные темные переулки. Мозг стремиться избежать рецидивов боли, накапливая таким образом новый опыт, как можно ее исключить. Кортизол, как «гормон стресса» формирует предохранительные нейронные пути.
· Если не было бы стресса, то, как не парадоксально это звучит, мы гораздо реже чувствовали себя счастливыми. Если вы, преодолевая страх и неуверенность в себе, получили желанную работу, то в ответ на это вырабатывается «гормон счастья» дофамин. Пробежав марафон, который потребовал серьезных физических и эмоциональных усилий, преодолев себя, в качестве первого приза вы получаете чувство эйфории от поступившего в кровь эндорфина. А сделав пост об этом в социальных сетях, наслаждаетесь огромным количеством поздравлений и волной восхищения со стороны друзей и просто незнакомых людей, а это способствует выработке еще одного «гормона счастья» - серотонина.
Кратковременный управляемый стресс, особенно в области питания, благоприятно влияет на наш иммунитет. Легкое недоедание, в отличие от постоянного насыщения, не говоря уже о переедании, увеличивает продолжительность жизни. На этот счет в всем мире проводились различные эксперименты и проводились научные изыскания. Так, например, в 2014 году были опубликованы результаты большого исследования, проведенного Вальтером Лонго и Марком П. Мэттсоном, которое называется "Голодание - молекулярные механизмы и клиническое применение", в котором доказаны огромные возможности лечебного голодания в целях здоровья и замедления процессов старения. Конечно, при этом важно, чтобы питание было регулярным, количество приемов пищи лучше увеличить до 5-6, уменьшая при этом порции, и насыщая свой рацион полезными продуктами, богатыми витаминами и микроэлементами.
В ситуации стресса организм мобилизует все имеющиеся в наличии ресурсы, которые позволяют человеку в течение определенного времени демонстрировать почти сверхспособности – работать дольше, с большей скоростью и эффективностью, находить нестандартные решения, более плотно и с позиции взаимной поддержки и выгоды сотрудничать с окружением, испытывать при этом прилив энергии и повышение настроения. Но во всем важна мера. Чтобы долго и без неприятных последствий для здоровья находиться в состоянии ресурсного стресса нужно регулярно восстанавливаться.
Стресс формирует нашу жизнестойкость. Вспомним крылатое выражение «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее.». Сложные ситуации мотивируют на саморазвитие, получение нового опыта, навыков, знаний, постепенно переводя нас на другой качественный уровень. Кризис и связанный с ним стресс – это время возможностей. Здесь главное правильный фокус. Помните о том, что у вас есть, а не на том, чего нет. Думайте о том, что можете контролировать, а не о том, что не можете. Держите фокус вашего внимания на решении, а не на проблеме.