Второй день и уже - провал. Не буду вдаваться в подробности, но есть у меня проблема, связанная с упадком настроения ниже нуля и так далее. Вернее, я предпочитаю думать что "была". Но периодически она о себе напоминает, и это тот самый случай.
Поэтому все задачи были отодвинуты и основной целью дня стало: просто весь день радовать себя.
В итоге, зафиксирую, что сделано:
Дела по поднятию настроения:
- Сладкий какао с вкуснейшими бутербродами с творожным сыром
- Готовка супа, параллельно с просмотром "Камчатки" Юрия Дудя
Готовка всегда приносит удовольствие. Суп-пюре из брокколи с гренками. Очень классный рецепт, готовила уже второй раз. Вдруг кому интересно - вот он: https://www.edimdoma.ru/retsepty/69951-sup-pyure-iz-brokkoli-s-grenkami И Дудя смотреть очень люблю.
- Просмотр "Новый русский юмор" Юрия Дудя
- Просмотр интервью Светланы Бондарчук с Евгением Чичваркиным
- Заполнения "Дневника негативных мыслей"
- Горячая ванная
2 раза за день! Потому что один раз для настроения, и второй после похода в банк в целях дезинфекции
________________________________________________________________
Из запланированного:
- Встреча группы "Самодисциплина"
Традиционная встреча в 9:00. Классно, что ребята не стали требовать от меня никакого отчета и плана дня. Ещё накануне я думала, что такая группа, как наша, должна быть жесткой игрой на убывание. И тут же сама попала в ситуацию, когда мне нужна поддержка (или скорее нейтральность), а не осуждение и наказание.
- Съездила в банк
На такси туда, обратно пешком. Сделала 50% из того, что нужно было. Довольна.
- Ну и обед, он тоже был в планах
____________________________________________________________________________________
Какао, готовка и ванная - мои классические антистрессы. Но этого мало и явно недостаточно. Необходимо выработать еще какое-то количество беспроигрышных ритуалов (например, научиться "на автомате" начинать медитировать?). Думаю, благодаря этому дневнику мне удастся это сделать.
__________________________________________________________________________________________
Хотела я в ближайшее время начать писать книгу о том, как победила депрессию раз-и-навсегда. Переживала, что многое забылось. Но, видимо, правда в том, что главное не столько однажды победить, сколько сделать так, чтобы она не возвращалась. Получается, мой day-to-day блог будет именно об этом.
_________________________________________________________________________________________
Хотелось бы закрыть эту тему. Для здоровых людей она может быть неинтересной. Но всё же хочу зафиксировать кое-что:
Когда человек ничего не делает - часто это не из-за того, что он не хочет, а из-за того, что в данной конкретной ситуации он действительно не может. И чем больше дашь человеку поддержки (нейтральное присутствие рядом - лучшая поддержка), тем быстрее он окрепнет, быстрее встанет и пойдет. Самое главное: это справедливо и в отношении коммуникации с самим собой. Чем больше дашь самому себе поддержки, принятия, чем меньше будет осуждения - тем быстрее воспрянешь и "опять побежишь по дорожке". Вот.
