Воля есть, сила есть. А силы воли нет.
Что же делать?
Все мы все знаем что нужно делать. Правильно питаться. А не правильно не питаться. Делать зарядку хорошо. А не делать плохо. Пить воду хорошо, а алкоголь плохо.
Почему же мы это не делаем, делаем редко, делаем мало. Ну в общем, ничего у нас не получается.
Во-первых, нужно понять реально нужно ли нам желаемое действие?
Например. Хочу заняться йогой. Но не занимаюсь. Или быстро бросаю.
Отвечаем на вопрос. Зачем? И пишем свои ответы. Письменно.
И желательно разобраться с плюсами и минусами. Йога поможет избежать пролежней и даст тонус мышцам и стану я сильным, выносливым и более привлекательным человеком. Если эти ваши причины убедительны для вас, то идем дальше.
Что нужно мне для начала занятий. Сейчас все просто. Тренажерки закрыты. Но открыты парки и скверы для занятий спортом. В квартире пару квадратных метров всегда можно найти. Например, нам нужен коврик и шорты с футболкой. Есть? Прекрасно.
Нам нужен духовный и физический лидер. Где его взять? Можно найти любое приложение в смартфоне и прекрасный мотивированный человек скажет что вам делать. Уровень сложности тоже можно подобрать. Или например есть телеканал "Живи". Клондайк тренеров на любой вкус.
Вы еще помните, для чего вам это? Вам это надо? Точно? Тогда продолжаем.
Определяемся со временем. И психологически настраиваемся уделить 10 минут (для начала) полезному занятию. Встраиваем его в ежедневную рутину.
К идеалу не стремимся. Наша задача просто делать это каждый день 10 минут. И радоваться что мы это сделали. Поощряем себя. Гладим по голове и говорим себе. Какой ты молодец!
Чтобы отмечать свой прогресс заводим трекер привычек. Если нужно пишите, напишу о нем подробнее.
Расписания придерживаемся. Говорим себе, это просто 10 минут, 7 минут, 5 минут. Just do it!
Всегда помним кто это придумал и зачем!
И поощряем себя любимого!
Все мы умные люди и знаем ЧТО? Цели должны быть какими?
Конкретными! Делать зарядку.
Измеримыми! 10 минут.
Достижимыми. Это реально.
Соотносимыми. Зарядка соответствует моей цели выжить.
Срочными. Ставим сроки достижения цели. Например 30 дней. Хотя я советую 90 дней.
И любим себя, заботимся о себе и хвалим, хвалим, хвалим. Ведь это действительно очень круто!
