Спустя пять лет курения я решила наконец-то что-то с этим делать, если не бросить, то хотя бы для начала уменьшить количество сигарет. О том, как я это делаю, и что мне помогает, вы можете прочитать в предыдущей статье: https://zen.yandex.ru/media/id/5ed66068ed3b63751a2193f9/brosaem-kurit-cherez-umenshenie-5ed6661d613c6f04853674a8
Если вкратце, я установила определенное количество сигарет в день и отнимаю по одной каждые три дня. Дошла с 19 до 13.
За эти три недели я «сорвалась» (превысила лимит) всего один раз, когда долго не могла уснуть, и не выдержала. Лимит был исчерпан, а ночью хотелось еще. В этом нет ничего страшного, это нормально, главное, чтобы это не превратилось в правило, а то тут не то что не уменьшишь, тут и увеличить можно таким образом.
Позавчера я продержалась почти два с половиной часа без сигареты (так получилось), это для меня пока что нереально долго, и сигарета после этого была безумно вкусной, у меня были те же ощущения, что и когда я только начинала курить - чувство блаженства, кайфа, казалось, что все будет хорошо, и я со всем справлюсь, что жизнь прекрасна. Ради этих ощущений люди и начинают курить.
Это и есть подводный камень. Извечный поиск кайфа. Которого со временем уже нет. Многих бросающих останавливает страх: а что дальше? Как жить без сигареты? Что будет приносить мне кайф? К сожалению, для многих сигарета - это единственная радость в жизни, по разным причинам. Это и мешает бросить окончательно. Уменьшить, одно дело, но полностью себя лишить "радости" уже становится проблематичным.
При этом надо помнить, что со временем остается только привычка. Кайф в сотни раз меньше, его практически уже нет, но есть потраченные деньги и загубленное здоровье. Поэтому я думаю, что, если у меня получится, постепенно снижая по одной раз в три дня (это очень мягкий путь, но это тоже путь!), свести к минимуму, то с этой отправной точки надо будет уже попробовать полностью отказаться.
