Диета — это непростой период в жизни любого человека, в который бывает очень трудно держать себя в руках и придерживаться определенного графика: любые запрещенные продукты становятся особенно привлекательными и искусительными.
Для того, чтобы облегчить запреты, избавиться от пищевой депрессии и днями не думать о еде, на помощь приходит читмил — день, когда можно позволить себе есть все.
Наверное, многие, кто пробовал длительно соблюдать стРогую диету, наверняка сталкивались с состоянием, когда непреодолимо хочется съесть любимый десерт или что-то запрещенное. И здесь может помочь читмил, который является контролируемым правильным срывом с диеты, помогающим мотивированно следовать своей цели.
Читмил - это запланированное нарушение диеты, которое предусматривает некоторые послабления при соблюдении строгой системы питания без ущерба для фигуры, когда можно позволить себе съесть запрещенные вкусняшки.
Читмил, на самом деле, необходим для всех худеющих!
Когда мы долгий период времени сидим на строгой диете, отказываясь сразу от привычных любимых блюд, наш организм начинает пребывать в состоянии стресса, а это ни есть хорошо как в плане диеты - мы начинаем медленнее худеть, а то вес вовсе останавливается, так и для организма в целом. Поэтому читмил нам в помощь.
Когда мы урезаем калораж и придерживаемся такому режиму питания более двух недель, то организм к этому состоянию привыкает и вместо того, чтобы сбрасывать ненавистные килограммы, начинает их запасать, поэтому очень часто вес останавливается и долгий период времени стоит на месте. Поэтому организму нужна встряска!
Основная задача читмила — психологическая разгрузка! Это позволяет не сорваться в остальные дни недели, и ожидание, например, выходного дня, когда будет возможно побаловать себя чем-то вкусным, позволит комфортно и легко продолжить правильное питание в остальные дни.
Как же должен проходить читмил?
Читмил лучше проводить один раз в две недели. Если у вас маленький процент жира, то можно один раз в неделю.
В такой день можно позволить себе то, что давно хотелось.
Однако важно помнить!
Нельзя пускаться во все тяжкие и есть все, что только под руку подвернется, особенно в большом количестве. Переедание с непривычки, может негативно отразиться на работе поджелудочной железы, печени и кишечника.
Поэтому читмилить надо грамотно! В день читмила, идеально позволить себе переесть максимум на 1500 ккал и в дневное время не следует позволять его поздно вечером, чтобы организм успел потратить лишние калории до сна.
ПРИЯТНОГО ЧИТМИЛА!
Если вам понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на канал, чтобы у вас всегда были полезные советы и рецепты под рукой!