Хлоя Тинг – это известный австралийский блоггер, выпускающая эффективные тренировки для похудения, жиросжигания и избавления от проблемных зон. Предлагаем вам подборку эффективных видео от Хлои, которые помогут вам разнообразить свои домашние фитнес-занятия и добавить к ним интенсивной нагрузки.
ЧЕЛЛЕНДЖ НА 8 НЕДЕЛЬ ОТ ХЛОИ ТИНГ
Совсем недавно Хлоя Тинг выпустила новый челлендж на 8 недель, который включает в себя 4 тренировки для похудения, тонуса тела и избавления от проблемных зон.
Итак, в программу Summer Shredding вошли 4 тренировки: интенсивная кардио-тренировка для всего тела (30 минут), тренировка для рук (10 минут), тренировка для живота (10 минут), тренировка для бедер и ягодиц (25 минут). Занятия подходят для уровня подготовки выше среднего (тренировки для новичков смотрите здесь). инвентарь не нужен. Обратите внимание на, что упражнения выполняются без разминки.
TONED LEGS & BUTT WORKOUT (25 МИНУТ)
Эта тренировка на 25 минут идеально подходит для тонуса ваших бедер и ягодиц. Хлоя предлагает разнообразные упражнения, которые подтянут мышцы и помогут избавиться от проблемных зон. Программа состоит из двух раундов, которые повторяются в два круга (первый раунд проходит на полу, второй раунд проходит стоя с выпадами и приседаниями). Вас ждет 16 упражнений, вы будете тренироваться по схеме 30 секунд работа / 10 секунд отдых. Если у вас больные колени, то можете выполнять только первый раунд.
TONED LEGS & BUTT WORKOUT
ARMS & UPPER BODY WORKOUT (10 МИНУТ)
Эта короткая тренировка на 10 минут поможет вам не только подтянуть мышцы рук, но и эффективно поработать над всеми группами мышц верхней части тела. Хлоя предлагает упражнения с весом собственного тела на основе планок и отжиманий. В этой программе вас ждет 10 упражнений. Вы можете повторить тренировку в 2-3 круга. Переходите по ссылке, что бы посмотреть видео тренировки.
ARMS & UPPER BODY WORKOUT
BRUTAL ABS WORKOUT (10 МИНУТ)
Это короткая, но очень жаркая тренировка на полу для вашего живота и кора. Вы будете чередовать упражнения на спине для пресса и упражнения в планках. Несмотря на то, что занятие полностью выполняется на полу, ваш пульс будет находиться в жиросжигающей зоне. В этой программе вас ждет 10 упражнений. Вы можете повторить тренировку в 2 круга. Переходите по ссылке, что бы посмотреть видео тренировки.
BRUTAL ABS WORKOUT
FULL BODY WORKOUT (30 МИНУТ)
Это достаточно интенсивная интервальная тренировка и ударная – в нее вошли берпи, горизонтальный бег, прыжки, приседания, динамичные планки. Программа Full Body Workout проходит по интервальному принципу, вам придется хорошо попотеть, чтобы пройти видео от начала и до конца. В занятие вошли 14 упражнений, которые повторяются в 3 круга. Переходите по ссылке, что бы посмотреть видео тренировки.
FULL BODY WORKOUT
Если вам слишком тяжело, выполняйте упражнения в привычном для вас темпе.