При достижении определенного возраста в женском организме начинаются необратимые изменения, сигнализирующие о приближении менопаузы. В среднем она начинается после сорокапятилетнего возраста, однако отмечаются и случаи более раннего климакса.
Здесь все будет зависеть от индивидуальной особенности и генетической предрасположенности отдельно взятого организма. В любом случае в такие периоды женщины начинают испытывать психологические и физические проблемы.
Первые предвестники приближения климакса
Сильное головокружение, недостаток дыхания, внезапные приступы жара – все это неизменные признаки внезапных приливов.
Что необходимо делать, чтобы сократить их влияние:
1. ежедневно выпивать не менее полутора литров воды;
2. довольствоваться одеждой из натуральных материалов;
3. при приближении приливов проводить дыхательные гимнастики, состоящие из медленных и глубоких вдохов и выдохов;
4. придерживаться сбалансированной диеты, уделяя больше внимания растительной пище;
5. не стоит забывать о регулярных физических упражнениях.
При протекании климакса с более тяжелым течением обязательным условием будет посещение медицинской организации.
Проявления, сопутствующие наступлению менопаузы
Существует ряд особенностей, непременно сопровождающих протекание возрастных физиологических изменений.
1. Нередко неожиданная прибавка в весе является проявлением замедленного метаболизма и общего стрессового состояния организма. В таком случае не стоит злоупотреблять жесткими диетами: достаточно сократить суточное употребление калорий, но не менее чем на шестьсот единиц.
2. Частые перепады настроения обуславливаются сопутствующим неврозом. В этом случае хорошей поддержкой для нервной системы выступит витамин «В». В более запущенных случаях необходимо назначение успокоительных препаратов.
3. С возникновением менопаузы сокращается выработка организмом мелатонина, способствующего нормальному засыпанию. Здесь полезным будет придерживаться строго установленного режима, не включающего в себя никаких исключений. Кроме этого, полезными будут ночная маска и бутылка с холодной водой под подушкой.
4. Бывают случаи, когда перестройка женского организма сопровождается нарушениями в работе сердца. Чтобы избежать их дальнейшего прогрессирования, необходимо сократить прием продуктов питания, оказывающих влияние на сердечно-сосудистую систему, и постараться сбалансировать нагрузки и отдых.
5. Общее недомогание и психологический дискомфорт, возникающий из-за возрастных изменений, способны снизить сексуальное влечение многих женщин. При таких проявлениях не лишней будет консультация у психолога.
6. Во время климакса появляются чрезмерная забывчивость и утомляемость. В борьбе с такими «побочными» эффектами помогут употребление витамина «Е» и жирных кислот.
Особое внимание в начальной стадии менопаузы следует уделить скачкам и повышению кровяного давления, а также выраженному отеку нижних конечностей, указывающему на сердечную недостаточность. При таких симптомах непременно необходимо обратиться к медицинским специалистам.
Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН "ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ ", будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО Дорогие дамы берегите своё здоровье! Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!