Завершается острый этап пандемии. Мы постепенно возвращаемся к нормальной жизни, мечтаем, строим планы. К сожалению, часто случается так, что мечты и планы так и остаются мечтами и планами. Что же мы можем сделать со своей стороны, чтобы, подводя итоги поставить себе «плюс» напротив каждого пункта?!
Одним из эффективных методов достижения целей является коучинг. Модно, на слуху, но мало кто понимает, что это такое.
Существует множество определений коучинга. Я приведу здесь определение IСF (Inernational Couching Federation). «Коучингом, называется процесс, построенный на принципах партнерства, который стимулирует мышление и творчество клиентов, и вдохновляет их на максимальное раскрытие своего личного потенциала.»
Один из отцов-основателей Милтон Эриксон сформулировал следующие принципы метода:
1) с людьми все в порядке;
2) люди уже обладают всеми внутренними ресурсами, которые им нужны;
3) люди всегда делают лучший выбор, который могут в данный момент;
4) каждое поведение имеет положительное намерение:
5) изменения неизбежны.
Другими словами, мы уже знаем ответы на мучающие нас вопросы, у нас есть нужные и наиболее подходящие именно нам решения. Более того, внутри нас есть все необходимое, чтобы реализовать эти решения. Проблема заключается лишь в том, чтобы услышать эти ответы и увидеть эти решения. Наш кругозор ограничен «шорами» личного опыта, примеров из жизни других людей, привычными представлениями, мыслительными и поведенческими паттернами. Мы бежим по кругу, видя только то, что впереди, и совершенно забываем, что мир он вокруг… и сбоку и сзади, и сверху, и снизу. Мир многообразен и полон возможностей. И вот именно для того, чтобы увидеть картинку целиком нам нужен коуч.
Одним из основных инструментов, используемых коучем в процессе работы, являются так называемые «сильные» вопросы. Это вопросы, в ответ на которые клиент задумывается или говорит «я так об этом не думал». В этом момент, если с вами работает профессионал запускается процесс желанной трансформации.
Кто-то скажет: «Вопросы! Вот удивили. Вопросы задают и психологи, и тренеры, и консультанты. А в чем разница то?» А разница вот в чем, тренеры предлагают вам свои решения, консультанты рассказывают нам про наши проблемы, психологи работают с проблемой и с нашим прошлым, а коучи работают исключительно с решением и с будущим.
Как понять, хороший ли коуч перед вами? Вот несколько простых маркеров, которые позволят вам отличить профессионала от шарлатана.
- Коуч помогает Вам определить или уточнить, чего Вы хотите достичь;
- Коуч предупреждает о разделении ответственности: он отвечает за процесс, а Вы – за результат;
- Коуч не дает советов и не оценивает Ваши слова и поступки;
- В течение всей работы Вы чувствуете, что вы интересны, что вас понимают и в Вас верят;
- Вам хочется быт рядом со своим коучем, Вы ощущаете его поддержку.
- В его присутствии Вам удается посмотреть на ситуацию с новой точки зрения;
- Коуч открывает перед Вами более широкие перспективы и вдохновляет к их принятию;
- Коуч замечает несоответствие между Вашими словами, позой, жестами, голосом и обращает на это ваше внимание, стимулируя поиск причин этих несоответствий;
- Задает вопросы, которые заставляют Вас задуматься;
- Общается с Вами искренне и открыто, постоянно давая обратную связь;
- В конце каждой встречи Вы, как правило, достигаете результата, о котором договорились с коучем в начале сессии;
- Коуч помогает Вам спланировать действия, которые Вы реализуете после сессии для движения в сторону достижения желаемого результата.
С коучем можно работать над проблемными зонами в самых разных областях – жизни, бизнесе, спорте и т.д. Запросы в зависимости от сложности, глубины и готовности клиента работать с ними отрабатываются за 5 – 12 сессий.
На пути к переменам самое главное помнить, что нельзя изменить невидимое. А сделать невидимое видимым – одна из главных целей вашего коуча. Осознание – первый и самый важный шаг к достижению успеха!
#коучинг #психология #саморазвитие #самопознание #осознанность