Отдыхаете ли вы в бане? С любовью к себе, к своему телу. Так, чтобы после банных процедур кожа блестела и даже хрустела от чистоты, душа пела от радости, а умиротворение и лёгкость наполняли все ваши клеточки?
В бани, парилки, сауны сейчас ходят единомышленники, сегодня это не просто место для мытья, но и ритуальное действо для обновления души и тела и восстановления внутренней гармонии. Впрочем, с этой целью бани и были придуманы древними.
В последние годы все большее распространение у нас получила финская баня - сауна. Интересно, что исконная финская сауна почти не отличалась от русской парной бани.
И в русской бане, и в финской сауне издавна получали пар, поливая водой раскалённые на огне камни. И русские, и фины пользовались вениками в процессе банной процедуры. И те, и другие, разогревшись, бросались в холодную воду или снежный сугроб.
Сегодня во всем мире популярны сауны с сухим паром: температура воздуха - около 80 градусов при относительной влажности воздуха от 5 до 10%.
Есть любители, которые поднимают температуру до 100 или даже 120 градусов, но такой жар могут вынести только абсолютно здоровые люди. В русской бане влажность воздуха выше - до 30%, а температура не превышает 60 градусов. Впрочем, и в русской парной, и в сауне можно легко установить температурный и влажностный режим.
Оздоровительный эффект от сухой или влажной парилки зависит от периодичности. Лучше всего посещать баню или сауну один раз в неделю, можно и один раз в две недели. Но только не раз в полгода или год - тогда стойкого оздоровительного эффекта не получится.
В последнее время мы постоянно видим по телевизору рекламу различных косметических препаратов, помогающих избежать появления морщин на лице. И женщины, стараясь выглядеть моложе, тратят огромные средства на эти препараты, забывая о том, что существуют более доступные и проверенные веками методы. Морщины - это следствие нарушения функций сальных желёз и, значит, следствие потери кожей упругости.
Горячая баня - великолепный тренажёр и очиститель кожи. Достичь красоты можно, получая от этого удовольствие. Баня - это удовольствие, радость! Она способна заменить многие косметические средства - помогает не только избежать морщин, но и сохранить упругость кожи, очистить весь организм от шлаков.
Установленно, что данная процедура значительно снижает уровень молочной кислоты в организме - основного фактора усталости. Баня успокаивает организм, помогает ему справиться с болезнями, стрессами, работает на здоровье.
Баня воздействует на организм многосторонне. Важнейшие факторы ее физиологического влияния - температура, влажность, механическое и временное воздействие. Высокая температура парной раздражает терморецепторы кожи и слизистых оболочек верхних дыхательных путей.
Насыщение воздуха водяными парами способствует обмену воздуха в лёгких, улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей вследствие конденсации на ней водяных паров, влияет на терморегуляцию тела посредством потоотделения. Под влиянием бани повышается потребление кислорода и увеличивается выделение углекислого газа.
Во время пребывания в парной увеличивается частота дыхания до 20 вдохов в минуту, увеличивается жизненная ёмкость лёгких, иногда на 20%, возрастает вентиляция лёгких. Ещё до повышения внутренней температуры тела под влиянием локальной гипертермии ускоряются обменные процессы в организме.
Древние медики считали повышенную температуру "очищающей силой".
В парилки сердце начинает работать активнее - пульс повышается до 120 ударов в минуту. Приходит в движение резервная кровь. Кровь приливает к коже. Нервное напряжение спадает, наблюдается приятная вялость, расслабленность. Организм отдыхает от повседневных забот.
Дело в том, что наша кожа под воздействием пара начинает "усиленно" потеть. Забитые жиром и грязью поры раскрываются, кожа очищается и начинает дышать "полной грудью". Вот почему необходимо после последнего захода в парилку хорошенько вымыться жёсткой мочалкой. Она удалит с поверхности кожи омертвевшие клетки, чёрные точки и грязь.
В бане нельзя:
Париться как на голодный, так и на переполненный желудок. Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в парилке подольше. Сидеть на верхнем полке, когда голова находится под потолком, а ноги внизу. Обливаться тёплой водой вместо холодной. Пить спиртное, во всяком случае, до того как закончите париться, так как алкоголь притупляет чувства, нарушает терморегуляцию и создаёт повышенную нагрузку на сердце.
Ставьте лайк👍❤ подписывайтесь на канал.
В следующих статьях поговорим о том как правильно париться в сауне и русской бане а также в отдельной статье разберём особенности парения в сауне, поэтому обязательно поднимитесь на канал , чтобы не пропустить все самое интересное ❤❤❤