Часть 2
Итак , вот вам 3 закона похудения:
Без чего твой вес не будет снижаться ?
1️⃣
ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
Дефицит — это употребление калорий меньше своей нормы.
При норме употребленные калории = затраченными, и твоё тело никак не меняется.
Во время дефицита ты ТРАТИШЬ БОЛЬШЕ, чем употребляешь и организм берет энергию из жира. Итог - снижение веса.
Если ты питаешься на дефицит и не
худеешь, то скорее всего ты:
1.Не питаешься на дефицит, неправильно
считаешь калории.
2.У тебя проблемы со здоровьем, надо провериться.
Также сюда относим сбитый обмен веществ и эффект плато, но об этом позже.
Больше причин — нет
2️⃣
СПОРТ
Для чего при похудении вам советуют
заниматься спортом ?
1. На активность мы тратим много энергии, т.е. спорт поможет тебе потратить больше калорий.
2. Физические нагрузки сделают твоё тело
подтянутым и рельефным, добавят объём там,где он необходим.
Например, если у тебя нет узкой талии и попы -мышцами можно это исправить.
3. Физическая активность делает тебя сильнее и выносливее, что хорошо сказывается на здоровье всего организма.
3️⃣
РЕГУЛЯРНОСТЬ И ПРАВИЛЬНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Если вы думаете, что стоит всего месяц питаться на дефицит и бегать на дорожке, а потом сноваможно кушать булочки и макдак, то ВЫ НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЕТЕ.
Стройность — это про правильные пищевые привычки, здоровое отношение
к еде и ПОСТОЯНСТВО.
Тебе нужно поменять образ жизни, раз
вступил на эту дорогу.
В 3 части разберём ошибки в похудении.