Часть 1.
Чтобы качественно отслеживать результаты
похудения и изменения твоего тела:
- С утра натощак измерь свой вес
- С утра натощак измерь свои параметры
сантиметровой лентой:
— объём груди
— объём талии
— объём бедер
— объём рук и ног в самом толстом месте
— и другие параметры, если тебе это необходимо
- Сделай три фото: спереди, сбоку и сзади.
Не втягивай живот, поза естественная.
- Сделай фото себя, как есть на самом деле.
Камера должна быть на уровне пупка, чуть выше
Как часто следить за весом и объёмами?
🟢Взвешивайся не раньше, чем через неделю после начала своего похудения.
В будущем советуем вообще уйти от весов и следить за изменениями в теле с помощью сантиметра,фото/видео и отражения в зеркале.
🟢Объемы и фото делай спустя 2 недели - месяц,должно пройти достаточно времени для изменений твоего тела. Ты заметишь их в зеркале.
✖️Не зацикливайся на цифре весов.
Два человека с одинаковым ростом и весом могут выглядеть абсолютно по разному, поэтому килограммы НИЧЕГО НЕ ЗНАЧАТ
Часть 2 позже.
