- Как правильно париться в сауне.
Перед первым заходом в парилку надо ополоснуться под тёплым душем, голову не мочить, чтобы не перегрелась, и лучше надеть шапочку. Желательно лечь на полок, потому что в положении сидя разница температур на уровнях головы и ног может достигать 30 градусов.
Чтобы открылись поры, следует хорошо прогреться, но делать это надо в несколько этапов. После непродолжительного (около 5 минут) пребывания в сауне встаньте под душ, на этот раз более прохладный. Вымойтесь и заходите в сауну снова. Теперь можно наслаждаться теплом от 10 минут до получаса - это зависит от подготовленности организма. Заканчивают посещение сауны прохладным душем и отдыхом в предбаннике.
- Как правильно париться в русской бане.
Вначале все делается так же, как в сауне. Лучше всего ходить на первый пар. И мыться с мылом после последнего захода в парную. Не забудьте потереться мочалкой, она удалит с поверхности кожи мёртвые клетки.
Париться веником может не каждый. Это целое искусство, иначе веник может стать орудием пытки. Вначале круговыми движениями веником к телу нагоняют жар, затем медленно проводят им от пяток до затылка. Затем массируется каждая часть тела: движения должны быть мягкими, веником лишь слегка касаются тела. Примеров банного массажа много: опахивание, поглаживание, постегивание, похлестывание, компресс, растяжка, растирание.
- Ароматы
Запахи можно создавать вениками (можжевеловым, крапивным, березовым, дубовым и др.) и добавляя в воду для полива камней настойки и отвары лекарственных растений или мёд. Главное - знать, что мята улучшает настроение, хорошо действует на сердце, эвкалипт отлично прочищает носоглотки, хвойный аромат используется при переутомлении, чабрец оказывает снотворное действие.
- Запреты на банные удовольствия
Людям с сердечно- сосудистыми заболеваниями, нарушениями функций центральной нервной системы, с повышенной либо пониженной чувствительностью к теплу, с нарушениями водно- солевого баланса в бане следует быть особенно осторожными. Лучше воздержаться от похода в баню страдающим кожными инфекционными заболеваниями, людям со сниженным иммунитетом, с аллергией на запахи.
Если вы считаете себя здоровым, но после часового пребывания в бане с соблюдением оптимального режима посещения парной и бассейна у вас начались головные боли, слабость, бессонница, потеря аппетита, значит, что-то в вашем организме не так. При осваивании банного искусства надо придерживаться принципов постепенности, посильности и последовательности.
Ставьте лайки ❤👍
Подписывайтесь на канал в переди еще много интересного и познавательного.
И в заключении банной темы ждите статью об особенностях парения в сауне.
Подписывайтесь на канал чтобы не пропустить новые статьи!