Заниматься любым видом спорта в профессиональном формате непросто. Бодибилдинг – это особенно сложно, в придачу к общим спортивным трудностям будут добавлены специфические. Если ты решил накачать мышцы, то начни с формирования правильного мышления и запасись терпением. Образ жизни кардинально изменится, результаты не придут быстро, впереди долгие месяцы работы над собой. Опытные бодибилдеры советуют начинающим сразу же отказаться от пяти вещей, им нет места в бодибилдинге.
Бодибилдинг – это не любительские посещения тренажерного зала. Перед тем, как поставить перед собой смелую цель, нужно несколько раз подумать. Для того, чтобы добиться успехов в бодибилдинге, нужно располагать достаточным временем, упорством и здоровьем. Если ты уверен в серьезности своих намерений, поспеши избавиться от этих вещей.
Тренировки дома
Плохое настроение, ненастная погода, недостаток времени и прочие причины отказаться от похода в зал в пользу домашней тренировки не будут объективными. Бодибилдинг – это не легкий фитнес для поддержания формы, для тренировок потребуются особенные условия, которые нельзя воссоздать дома. Ты можешь купить домой штангу и пару гантель, но и это не поможет, разместить тренажеры для всех групп мышц в домашних условиях не получится.
Алкоголь
В бодибилдинге нет места алкоголю и другим вредным привычкам, они несовместимы с режимом на уровне физиологии. Употребление алкоголя тормозит синтез гормона роста и других химических веществ, связанных с ростом мышечной массы.
Вызванная алкоголем интоксикация напрямую связана с разрушением мышечной ткани, поэтому сразу нужно выбрать, что для тебя важнее – алкоголь или мышцы. Брутальные мускулистые герои из кино могут пить пиво вместо воды, а также питаться только жирным и жареным, в реальной жизни биохимия организма устроена иначе.
Произвольный распорядок дня
Отказаться придется не только от алкогольных вечеринок, но и от поздних вечеринок в принципе. Сон в бодибилдинге важен на одном уровне с тренировками и питанием. Мышцы восстанавливаются и растут исключительно во сне, нет полноценного сна – нет мышц.
Если ты серьезно настроен, то подготовь себя к тому, что ближайшие несколько лет тебе предстоит ложиться и вставать в одно и то же время.
Мнение других людей
Сразу подготовь себя к тому, что большая часть окружения тебя не поймет. Первые результаты станут заметными только спустя несколько месяцев, серьезные изменения придут через несколько лет. На протяжении этого периода ты будешь постоянно сталкиваться с непониманием, возможно, даже с насмешками. Если кто-то не разделяет твоих ценностей, то его мнение не должно иметь для тебя никакого веса.
Сторонние советы
Рекомендации тех, кто никогда не был бодибилдером, автоматически расцениваются, как малозначимые. Послушать их можно разве что из вежливости, но лучше – вовсе не слушать. Если совет исходит от того, кто добился успеха в бодибилдинге, то послушать его стоит, но не стоит воспринимать, как истину в первой инстанции. Здесь работает индивидуальный подход, у двух людей не может быть одинакового телосложения, генетической предрасположенности, уровня метаболизма, мышечной отдачи и уровня подготовки. Это лишь немногие факторы, которые учитываются в поисках подхода к собственному телу.
Читайте также: