Пока философы рассуждают над вопросом, почему люди не могут летать, как птицы, у каждого есть возможность испытать ощущение полета с воздушным фитнесом. Это отличное разнообразие для тренировочного процесса, особенно если регулярные занятия уже успели стать рутиной. Если ты не боишься высоты или боишься, но мечтаешь преодолеть свой страх, то поспеши выбрать тот вид воздушного фитнеса, который понравится именно тебе. Здесь представлены лучшие разновидности фитнеса в воздухе.
Виды воздушного фитнеса отличаются по технике тренировок и используемому оборудованию.
Петли TRX
Одна из систем для тренировок с весом собственного тела при использовании подвесной системы с петлями на концах. Методику разработали для подготовки американского спецназа, но она очень полюбилась гражданскому населению Америки, после чего разошлась по всему миру.
Такие тренировки оказывают воздействие на глубокие мышцы, нестабильность опоры делает любое упражнение функциональным. Для того, чтобы удержать равновесие, тело вынуждено активировать мышцы-стабилизаторы. Осевая нагрузка на позвоночник отсутствует, именно позвоночник получает огромную пользу от работы мышц-стабилизаторов.
Нагрузки на тренировках могут быть не только функциональными, но и силовыми, все зависит от выбора упражнения, на петлях TRX можно делать даже упражнения на растяжку.
Антигравити
Тренировки проходят в подвешенном гамаке, в воздухе выполняются различные упражнения от простых до сложных, в том числе и декомпрессионные перевороты. Движение против силы гравитации избавляет от напряжения в мышцах, укрепляет мышцы всего тела, предоставляет эффективный функциональный тренинг.
Эти тренировки подразделяются на множество направлений – растяжка, йога, силовые перевороты, пилатес, фитнес и даже танцы. Тренировка в гамаке любого формата будет укреплять вестибулярный аппарат, стимулировать кровообращение, усиливая питание головного мозга и стимулируя выработку гормонов радости.
Батут
Один из новых видов фитнеса, позволяет взрослым людям вспомнить знакомые с детства прыжки на батуте. Это один из самых нестандартных способов получить кардио-нагрузки, а если сочетать их с упражнениями на координацию движения, то эффект от тренировок будет более полным. Разностороннее использование батута для тренировок позволяет развить вестибулярный аппарат, потратить лишние калории, укрепить мышцы. На батуте сгорает больше калорий, чем при беге. Помимо прочего прыжки на батуте – это отличное средство от плохого настроения.
Тренировки на батуте очень эффективными, но ждать слишком многого от первых занятий не стоит. Первые тренировки будут короткими, потребуется некоторое время на адаптацию тела к высоким нагрузкам. Если стоит задача отработать сложные акробатические трюки, то нужен тренер, самостоятельное выполнение сложных элементов может привести к тяжелой травме.
Любой из видов воздушного фитнеса принесет яркие эмоции, это необычные тренировки. После каждого занятия ты будешь в приподнятом настроении, это результат ощущения полета и невесомости.
Читайте также: