Предлагаю разобрать минусы самых популярных методов сжигания жира.
1️⃣ БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ
У данного метода минусов больше, чем плюсов. Подходит далеко не всем, а скорость снижения жировой прослойки значительно медленней, чем при прочих методах, часто вызывает нарушения гормонального фона и сильно угнетает ЦНС, поскольку не учитывает потребление жиров в рационе.
2️⃣ КЕТО-ДИЕТА
Метод реально работает, но нужно продержаться хотя бы 3 недели, чтобы он начал работать. Очень часто вызывает проблемы с ЖКТ. Данный метод не рекомендуется тем, у кого есть предрасположенность к сахарному диабету и есть проблемы с щитовидной железой.
3️⃣ НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ И БЕЗУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА
Как и в предыдущих методах, при низком уровне глюкозы могут быть слабость и головокружения. На этом минусы заканчиваются.
На мой взгляд более предпочтительны именно низкоуглеводная диета. Не спроста именно эта методика чаще используется при подготовке к соревнованиям по фитнесу и бодибилдингу☝🏻 Когда нужен более ярко выраженный эффект спортсмены начинают прибегать к безуглеводной диете.
Именно метод низкоуглеводной диеты я использую при составлении программ питания для своих клиентов.
