Подпишись, чтобы не пропустить важные темы для твоего здоровья
Сохраните этот полезный список, чтобы не потерять его!
С самого начала беременности следует более тщательно относиться к образу жизни, приобретать полезные привычки, если вы еще не начали этого делать ранее.
🤰🏻 1. Режим сна крайне важен. Не стоит поздно ложиться или невысыпаться - это может плохо сказаться на прохождении беременности. Нарушение сна у беременной женщины часто приводит к развитию токсикоза, повышению тонуса и давления матки, снижению плацентарного кровотока. Советую ложиться спать до 22-23 часов ночи и спать не менее 8 часов.
🤰🏻 2. Просыпайтесь аккуратно! Важно не только хорошо спать, но и правильно просыпаться! Когда проснулись, не вскакиывайте с кровати в первые минуты. Полежите еще несколько минут, затем немного потянитесь, поворачиваясь из стороны в сторону. Это поможет избежать утреннего токсикоза. Натощак выпейте стакан воды. Это помогает активизации обменных процессов и выведению из организма токсинов.
🤰🏻 3. Режим питания. Ешьте чаще небольшими порциями. Рекомендуется есть часто и дробно: перекусывать каждые 2-3 часа, чтобы равномерно распределить ежедневное меню в течение дня.
🤰🏻 4. Когда вы сидите, чаще меняйте свою позицию. Есть большая проблема с офисной работой - длительное вынужденное положение (сидение за компьютером), которое в дальнейшем приводит к общему нарушению кровотока. Меняйте позу чаще, ходите по комнате один раз в час и выходите на улицу примерно на 5 минут (но, конечно, не для курения).
🤰🏻 5. Спорт. Беременность, как говорится, это не болезнь! Нет необходимости в постельном режиме! Дозированные упражнения полезны как для беременной женщины, так и для малыша. Специальные упражнения для беременных устраняют риск резких движений, поднятия тяжестей, нагрузки на пресс. Также можно ходить в бассейн или просто гулять 10 тысяч шагов.
Расскажите, придерживались ли вы этих привычек?
Эти статьи могут быть интересны:
Гинеколог: какие витамины во время планирования, беременности и лактации необходимо принимать?
Какие обследования обязательно нужно сделать, если вы планируете беременность?
Благодарю за прочтение статьи! Подписывайтесь на блог, потому что я собираю для вас лучшую информацию о том, как быть здоровым без лишних таблеток.
Пожалуйста, поставьте лайк, если вам была полезна эта статья. По лайкам я определяю, на какую тему дальше писать. В комментариях можно предлагать темы, про которые мне написать в следующий раз.