Витамин B4 – витамин памяти и здоровой печени.
Холин может синтезироваться в организме, но в недостаточном количестве, поэтому должен поступать с пищей.
Способствует удалению жиров из печени через образование в ней фосфолипидов(лецитина).
Недостаток холина часто сопровождает белковая недостаточность.
Признаки: повышенное содержание холестерина, бессонница, аритмия, головные боли, шум в ушах, неспособность сконцентрироваться.
Содержится в яичном желтке, печени говяжьей и свиной, в горохе, в индейке, в скумбрии атлантической.
При физических и умственных нагрузках количество принимаемого холина необходимо как минимум удвоить.
B4 снижает холестерин, улучшает подвижность сперматозоидов, принимается при диабете I и II типа, от инсульта.
Суточное потребление около 1 грамма.
Будьте здоровы!
Выбирай для себя, что вкуснее