Всё предельно просто👌⠀
Я считаю в программе для подсчета калорий - FatSecret. Этот способ наиболее точный и удобный, на мой взгляд.
⠀
Читаем и смотрим фото, все предельно понятно))
⠀
1) Открываем приложение FatSecret. В пустую графу, например ‘Завтрак’, вводим все ингредиенты рецепта. Делаем скриншот итоговой калорийности и БЖУ (чтобы не забыть)
⠀
2) Готовим блюдо и взвешиваем в готовом виде. (Когда оно уже остыло, влага вышла и т.д)
⠀
Совет ! До приготовления взвесить тару, в которой будет блюдо. Тогда потом можно взвесить прямо в ней и вычесть известный вес !
⠀
3) Создаём в приложении своё блюдо. При поиске любого продукта, прокручиваем до самого низа - выбираем ‘Добавить новую еду’.
⠀
Графа «Марка» - «Ввод моей собственной еды».
Графа «Продукт» - пишем своё название, например «Тортик за 10 минут»
Графа «Добавить/редактировать порционную информацию» - выбираем ‘1 порция’.
Туда вводим вес готового блюда, а данные КБЖУ переносим с ранее сделанного скриншота.
⠀
Сохраняем блюдо.
⠀
Готово! Теперь можно найти блюдо по названию, ввести любую граммовку и приложение автоматически посчитает КБЖУ.
⠀
Если остались вопросы пишите в комментариях))