В предыдущей статье мы рассказывали о том, что такое прокрастинация и откуда она родом. Познакомиться с прокрастинацией.
Что вы узнаете:
- почему кнут и пряник – больно и не вкусно
- почему цель – это зло, а эйфория от результата пропадает быстрее, чем зарплата в день её получения
- чем дорога до магазина отличается от мотивации пути
Маша получила двойку по курсовой. Неприятная ситуация привела студентку к неожиданной мысли: она не хочет больше учиться. Профессия страусиной няни интересна до сих пор, но Маше не нравятся лекции и семинары, на них скучно. Уходить из университета или остаться?
Неделю назад Петя завершил тяжелый проект руководства, купил с премии новую машину, на которую откладывал два года. Эйфория покупки прошла быстро. На пробежку Петя вышел пару раз и бросил. Лишний вес так никуда и не делся.
Человеческое сознание изобрело два типа мотивации: внешняя и внутренняя. Внешняя – кнут и пряник, внутренняя – мотивация цели и мотивация пути. Мы не будем говорить, что «такой-то тип мотивации перевернёт вашу жизнь», а познакомим с каждым видом.
Долой кнут и пряник!
Скучная работа не часто наполняется смыслом. Маша не понимает, для чего писать курсовую работу. В последнюю ночь, когда студентка корпела над заданием, её не озаряет высший смысл. Маша понимает, если не напишет курсовую, то не получит диплом.
Работа, которая нам неприятна, кажется бессмысленной. Кнут и пряник, поощрение и наказание принуждает к деятельности. Сделал работу – получил пряник, не выполнил – получай-ка по спине.
Такая мотивация вредит мозгу. Не вырабатывается в достаточном количестве дофамин, который приносит нам удовольствие. Человек становится неудовлетворённым, злым.
Человек перестаёт проявлять инициативу, ухудшается интеллект. К внешней мотивации привыкают. Если кнут исчезает, то человек не может себя дальше мотивировать. Школьники, которых заставляли учиться, не проявляют мотивации к учёбе в университете. Маша теряет интерес к учёбе, потому что кнут и пряник в виде оценок угнетают.
Эксперты в области личностного роста, которые написали пару книг, советуют ставить личностную цель. Игнорируйте.
Добро пожаловать в ловушку
Цели различаются по масштабу, количеству времени и другим затратам. Один критерий одинаков для целей – участие префронтальной коры. Этот участок мозга показывает сны или выстраивает зрительные образы, которые не живут в реальности.
Цель – создание мозгом представления о будущей удовлетворённости. Добиться цели получается не часто. Наше состояние в настоящем времени отличается от того, которое создала префронтальная кора. На пути к цели человек не удовлетворён, потому что не получил желаемого. Человек сдаётся, цель забывается.
Петя вырвался из порочного круга: купил новую машину. Мозг ликует, Петя счастлив, но эйфория прошла через неделю.
Петя получил дозу дофамина, словил кайф покупки и попал под действие гедонистической адаптации. Эффект возникает часто: получил пятерку за контрольную, женился на прекрасной девушке, купил новый дом. Префронтальная кора не справляется с гедонистической адаптацией, Петя быстро привыкает к успеху.
Человеку снова необходима удовлетворённость. Ставит бо́льшую цель, достигает, кайфует, гедонистическая адаптация берёт вверх. Ставить цели стоит в проектах: проектах компаний, социальных проектах.
Альтернатива замкнутому кругу существует. Под действием мотивации пути дофамин выбрасывается в мозг.
Мотивация пути
Мотивация пути относится к внутренней мотивации. Путь в этом случае – маршрут, по которому движется человек.
Личное видение, инструмент внутренней мотивации, направлен на долгий путь, а не на цель. Удаётся обойти гедонистическую адаптацию. Путь определяет деятельность, которая приносит человеку радость. Цель меняется на рубеж, который достигает человек. Максим, бывший коллега Пети, ушёл с должности консультанта по гендерным неравенствам. Максим стажируется на должности повара в московском ресторане.
Подведём итоги:
1. Мотивация кнутом и пряником негативно сказывается на мозге, человек привыкает к такой мотивации, перестаёт быть инициативным
2. Цели не получится достигнуть с большей вероятностью, потому что на пути к цели человек не получает желаемое
3. Если удалось достичь цели, то включается гедонистическая адаптация. Эйфория быстро проходит, а человек ставит бо́льшую цель. Цель лучше ставить, если составляете проект.
4. Мотивация пути - альтернатива внешней мотивации кнута и пряника и внутренней мотивации цели.
О чём мы поговорим в следующей статье:
- как работает Максим и его мотивация пути
- как построить личное видение
- почему альтруизм важнее эгоизма
Оцените статью, так мы сможем понять, что нравится или не нравится нашим читателям.
Источник информации: Людвиг П. Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра. - Москва: Альпина Паблишер, 2014.