- Друзья, всем привет! Хочу поднять тему о том, стоит ли натуральному атлету употреблять протеиновые добавки? На самом деле, ответ лежит на поверхности. Как вы уже знаете для поддержания и набора мышечной массы, натуральному атлету требуется употребить в пищу от 1.2 - 1.4 гр белка в сутки, с расчетом на один килограмм массы тела.
- Лично я не использую протеиновые добавки, т.к. не вижу в этом смысла. Такое количество белка при грамотном подходе к сбалансированному питанию, можно легко получить из основных продуктов.
- Натуральному атлету нет необходимости "пичкать" свой организм избыточным количеством белка, так как большое количество может привести к отравлению продуктами распада: аммиаком и сероводородом . Тем самым атлет только навредит самому себе.
- Если сравнивать синтез белка в клетках мышечных структур у натурального атлета и человека, который употребляет АС, то у натурального атлета синтез белка в клетках мышц будет в разы меньше. Именно поэтому и количество потребляемого белка с пищей должно быть обоснованным.
- Данный вопрос необходимо также рассматривать с точки зрения правильного питания. Если нет возможности в течении дня питаться сбалансированно, или происходит недополучение белка из основного приёма пищи, то протеиновые коктейли или батончики будут являться альтернативным источником получения белка. Но протеиновые добавки не смогут полностью заменить белок, получаемый из основных продуктов питания.
- Для удовлетворения потребности в белке мой ежедневный рацион содержит рыбу, яйца и творог и этого более чем достаточно.
- Пишите в комментариях своё мнение о том, есть ли необходимость употребления протеиновых добавок натуральному атлету, будет интересно узнать.
