Все знаю, как 2х2, надо пить 8 стаканов день, пить натощак, пейте для похудения... Стоп! Давайте развеем все мифы и докопаемся до правды. 1. Человек ДОЛЖЕН выпивать 8 стаканов воды в день.
1. Человек ДОЛЖЕН выпивать 8 стаканов воды в день.
Именно должен, без вариантов. Однако, это миф. Да, да, вы не ослышались. Дневная норма напрямую зависит от климата, возраста, особенностей работы, хронических заболеваний. Если вы занимаетесь спортом или работа связана с физическими нагрузками – потребность в жидкости увеличивается. Мышечная масса, вес так же влияют на количество жидкости. Так что перестаньте бездумно пить "по графику". Ориентируйтесь исключительно на внутренние ощущения.
2. Если вы отекаете, пейте меньше воды.
Все совершенно наоборот. Если в организме недостаточно воды, он будет запасать ее "на всякий случай". Как только в организм начнет поступать достаточно воды, все придет в норму. Однако, если отеки не проходят и вы чувствуете себя хуже, стоит посетить специалиста.
3. Сухая кожа - недостаток воды!
Вовсе нет. Естественно, если организм сильно обезвожен - это ухудшит общее состояние организма и внешний вид. Но вода не доходит до эпидермиса (верхнего слоя кожи). Если вы здоровы, то состояние кожи зависит от внешних факторов. Это и окружающая среда, и правильный уход за кожей.
4. Жажда всегда сигнал обезвоживания.
Нет и еще раз нет. Жажда - это просто сигнал организма о том, что ему нужно больше воды. В нашей крови имеется определенное количество соли и воды. Когда количество соли увеличивается по сравнению с водой - вы захотите пить.