Мы проводим много времени сидя – за столом, компьютером, креслом. Поэтому очень важно научиться правильно сидеть. Если мы сидим неправильно, то: Давайте теперь попробуем научиться правильно сидеть на стуле. Теперь вы сидите правильно, и вашему позвоночнику и органам будет хорошо. Больше информации о позвоночнике вы можете найти в наших соц. сетях. Подпишитесь на наш канал, чтобы получать новую, важную информацию о здоровье позвоночника.
Мы проводим много времени сидя – за столом, компьютером, креслом. Поэтому очень важно научиться правильно сидеть.
Если мы сидим неправильно, то:
- теряется гибкость позвоночника
- может нарушиться осанка
- возможно уменьшение кровоснабжения ног и таза
- также возможны нарушения работы внутренних органов.
Давайте теперь попробуем научиться правильно сидеть на стуле.
- Садимся на край стула. Но не на копчик, а на седалищные бугры. Это 2 костных выступа в нижней части таза.
- Не наклоняем тело вперед
- Голова – прямая
- Живот подтянут, слегка напряжен
- Мышцы ягодиц и бедер – в умеренном тонусе.
- Спина – ровная, не округлена.
- Ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. Стопы стоят на полу.
- Если у стула есть спинка – можно облокотиться об нее при длительном сидении. Спинка стула должна по форме повторять изгиб позвоночника, тогда она не будет давить.
Теперь вы сидите правильно, и вашему позвоночнику и органам будет хорошо.
Больше информации о позвоночнике вы можете найти в наших соц. сетях.
Подпишитесь на наш канал, чтобы получать новую, важную информацию о здоровье позвоночника.