- День смузи
Завтрак-клубника, банан, обезжиренный кефир (по вкусу мед)
Второй завтрак-половинка зелёного яблока, половинка банана, вода, пучок кинзы и пучок мяты (по вкусу мед)
Обед-малина, голубика, ежевика, манго, половинка банана, яблоко, лимон, (по вкусу мед) вода или обезжиренный йогурт
Ужин-киви, клубника, шпинат, 50 мл воды
2. Овощной день
Завтрак-2 помидора и 2 огурца
Обед-легкий овощной суп со щепоткой соли без приправ
Ужин-салат из помидоров, огурцов и листьев салата немного масла с щепоткой соли
В перерывах- маленькая морковка в пакетиках
3. День фруктовый
Любые фрукты в особенности ананас и грейпфрут)
4. День
Завтрак-150 г творога по желанию можно добавить ягод и фруктов а также чашка зеленого чая
Обед-рыба на пару или вареная Я знаю что что не все люди любят рыбу её можно заменить куриной грудкой или грудкой индейки
Ужин- обезжиренный йогурт можно добавить ложечку меда или ягод
5. водяной день
Можно петь любую воду
Именно в этот день вы можете встать на весы и вы увидите результат но главное не злоупотребляйте этим
6. День
Завтрак-2 вареных яйца и зелёный чай
Второй завтрак- 250мл свежевыжатый грейпфрутовый сок ну или близко приближенном грейпфрутом соку
Обед- куриный бульон со щепоткой соли и зелень
Ужин- 300 мл молока
Последний 7. день
Седьмой день это выход из диеты очень важно выйти из диеты правильно
Завтрак-чай или кофе с творогом можно добавить ягода или мед
Второй завтрак-любой факт
Обед-гречка с щепоткой соли
Полдник- любой овощ и фрукт
Ужин-салат из овощей заправленным оливковое масло с щепоткой соли